Relacja Ufpa

[Ufp]

Fryzurę zmienić :D?
Zacznę od 1.5 oczywiście odżywki po treningu nie liczę potem może skoczę na 2g ;).

[Pumbas]

zebys z prohormonami byl taki rozwazny co z iloscia bialka :p

[Ufp]

Nigdy PH na oczy nie widziałem :).

[Ufp]

Witam zaczynam coraz cięższe treningi robić ostatnio nogi wyprosty,przysiady ze sztangą z tyłu,suwnica i syzyfki łącznie 16 serii na czworogłowe max powtórzeń oraz uginanie nóg leżąc i martwy ciąg na prostych 8 serii łącznie na dwugłowe oraz 12 serii na brzuch brama,wspięcia i unoszenie nóg.

[rafio83]

ładny poziom BF, zazdroszcze :/

[Gangsta Latino]

zajebiście to wygląda!
Jak nie spierdolisz sobie zdrowia, jakąś nieprzemyślaną decyzją, to z pewnością chociaż w Polsce zamieszasz na scenie.

[Micek185]

Witam zaczynam coraz cięższe treningi robić ostatnio nogi wyprosty,przysiady ze sztangą z tyłu,suwnica i syzyfki łącznie 16 serii na czworogłowe max powtórzeń oraz uginanie nóg leżąc i martwy ciąg na prostych 8 serii łącznie na dwugłowe oraz 12 serii na brzuch brama,wspięcia i unoszenie nóg.

zrób 10 serii samych siadów dopierdol łydki na koniec i wtedy bedziesz wiedział co to jest cięższy trening.

[Ufp]

Robiłem wyprosty siady sztanga tył 4 serie przód 4 serie i zyfyki albo wykroki potem 2 głowe i łydki no i brzuch.

[Ufp]

Dzień Dobry :). Co tam u Was :)?

Piątek-Super Serie

Wyciskanie wąsko leżąc(55kg/65kg/70kg)+Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc ucwhyt szeroki(28kg,33kg,35kg)-pow max


Wyciskanie francuskie siedząc w podporze sztangi łamanej uchwyt wąski(28x3)+Uginanie ramion ze sztangą łamaną(28kg/33kg/28kg)-pow max


Brama uginanie ramion stojąc+modlitewnik sztanga łamana chwyt wąski 28kg-pow max


Pompki na poręczach+młotki hantle 13kg-pow max

[Ufp]

Kawa+zielona i czerwona herbata najlepsze połączenie :). Nigdy nie brałem żadnych spalaczy ;).