Dziękuje tyle że On ma 147cm wzrostu ,a ja 165 ;).
Dziękuje tyle że On ma 147cm wzrostu ,a ja 165 ;).
Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
Wygłupy na siłowni :D
Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
Narcyzik... :P
Rozpiski rób, a nie tylko foty dajesz!
Przepraszam za spam :(
http://www.youtube.com/watch?v=UExwaCILDl0&feature=related
Taki ciekawski to proszę :d.
Sobota
Unoszenie hantli do góry podchwytem i opuszczanie nad chwytem
-7kgx maks
-9kgx maks
-11kgx maks
1:50 Takie 2 serie na siedząco i stojąco :).
W hantla podporze o kolano
-7kgx12
Młotki na brami bez uchwytu
-20pow
-15pow
Sznurki na bramie
-20pow
-10pow
Triceps
Prostowanie ramion na wyciągu ciągłu wzrost obciążenia
-maks pow
-maks pow
-maks pow
Unoszenie hantli za głowy
-5kgx20
-7kgx15
-9kgx12
Brama ściąganie rączki pod chwytem wzrost obciążenia
-15pow
-12pow
-8pow
Szwedki
-15pow
-15pow
-22pow(od 15pow szybkie ruchy)
Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
Polecam :D
Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
Dotrwałem do 3:30 i wyłączam - to nie na moje nerwy jak typ mówi że gotuje rybę a ją smaży. jebany kłamca
mtm (07-01-13)
Upf nie wkurwiaj ludzi
metroflex
fallenursus (07-01-13)
Ktoś musi doprowadzać ludzi do katabolizmu pozbywam się konkurencji :D.
Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
kurde nie jedźcie tak po nim :P taki wiek, trochę mu odpierdala to wszystko...
UFp jak tam treningi?
Przepraszam za spam :(
http://www.youtube.com/watch?v=UExwaCILDl0&feature=related