Aktualnie ;)
Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
Tomi! (26-11-13)
Zaczynasz się kwadratowy robić, jak Lesukov :P
One hundred [x]
Now reaching 110 kgs
Podsumowanie zrobione przez mojego przyjaciela Macieja Wasilewskiego.
Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
xxmłodyxx (28-11-13)
Ufp masz w planach jakies dalsze starty?
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
Jeśli znajdą się fundusze to oczywiście :)
Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
Klatka
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
-35kgxmaks
-75kgx12
-85kgx8
-95kgx6(z lekką pomocą pod koniec)
Rozpiętki na skosie dodatnim
-13kgx12
-15kgx12
-17kgx8
Wyciskanie hantli na skosie dodatnim
-29kgx12
-29kgx12
-25kgx8
Rozpiętki na ławce płaskiej
-13kgx12
-15kgx12
-10kgxmaks
Biceps
Unoszenie ramion podchwytem ze sztangą łamaną
-30kgxmaks pow
-35kgxmaks pow
-40kgxmaks pow drop set+siódemki
Z Poniedziałku
Unoszenie hantli w podporze o ławce(lekki skos)
-10kgxmaks pow
-15kgx8
-17kgx6
Ściąganie drążka z wyciągu górnego-2x maks pow
Aktualnie testuje suplementy z firmy Milkoshake.
-Bcaa+glutamina(łyżeczka 30min przed i po trening)-pierwszy raz widzę ,aby bcaa z glutaminą tak dobrze się rozpuszczało.
-Białko(15min po treningu czasem przed snem lub do szkoły)-Dobra rozpuszczalność i brak piany.
-Kreatyna(łyżeczka przed i po treningu) działa .
Efekt milkoshake
Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
Gangsta Latino (11-12-13)
dobrze wykręca ten "milkoshake" jak po koksie.
"Nasz naród jak lawa,
Z wierzchu zimna i twarda, sucha i plugawa;
Lecz wewnętrznego ognia sto lat nie wyziębi,
Plwajmy na tę skorupę i zstąpmy do głębi."
Ale masz kaptur człeniu... : ) I ogólnie sylwetka na spory plus : ) foty na pompie?
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
Bez pompy ;)
Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.