Relacja Ufpa

[Ufp]

Diety nie trzymam brak funduszy.
Trening się zmienił każdą głowe barku robię odzielnie ,a biceps 2x w tygodniu. Poza klatką wszystko się zmieniło w treningu :).
Rozpisałem ładnie trening itd wybrałem się chwilowo na klatkę i siostra mi wyłączyła mi stronę :).
Rozpiszę innym razem bo już nie mam siły ,a jeszcze nauka :).

[Ufp]

200g Twarogu Półtłustego+35g izolatu białka z 200ml mleka :).
-75.5g białka(trochę za dużo) :)
-12.5g węglowodanów
-12g tłuszczy
to daje nam 460 kalorii ;).

[Ufp]

Zmieniłem trening. Aktualnie skupiam się na barkach i bicepsach.
Zacząłem współpracę z Przemysławem Nowakiem , z której aktualnie jestem zadowolony.

[Tomi!]

Definitywnie zaczynasz puchnąć :P

[fallenursus]

Zaczął się ze złymi ludźmi zadawać :p
3*dziennie wpie..dol i puchnie.

[Ufp]

Dzisiaj na treningu przód barków 10serii+Triceps 10 serii

[kfc]

na co dzień taki usmiechniety jestes ?:)

[Ufp]

Oczywiście.a czemu pytasz ;>
Wybaczcie za moją nieobecność lecz miałem problemy z komputerem .
500g serka wiejskiego-55g B/12gW/15gT

[Ufp]

Aktualnie męczy mnie przeziębienie nie chce mi się jeść więc ratuje się szejkami
-1banan
-35g isolatu białka
-szklanka musli
-około 300ml mleka

[fallenursus]

Wyskok do McDonalda zrób. Apetyt wróci :)