Black Devil kopie że ho ho :D. Uginanie nóg w leżeniu ;).
Aktualnie waga 65.5kg na czczo.
Black Devil kopie że ho ho :D. Uginanie nóg w leżeniu ;).
Aktualnie waga 65.5kg na czczo.
Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
Sobota
Biceps
Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka
9kgx max
11kgx max
13kgx max
Uginanie ramion kierownicą prostą chwyt szeroki stojąc na bramie-3x maks
Uginanie ramion sztangą łamaną na modlitewniku chwyt wąski
18kgx max
23kgx max
28kgx max
Młotki
17kgx8
17kgx8
17kgx6
Triceps
Linki na bramie-3x maks
Wyciskanie francuskie sztangi łamanej siedząc
-28kgx max
-28kgx max
-28kgx max
Prostowanie ramion z chwytu neutralnego na podchwyt-7kgx3(max)
Pompki na poręczach-3 serie max powtórzeń
Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
jak możesz czuć nlack devil jak to jest booster testosteronu? rozumiem jak bys mial kolo 30-stki wtedy by dzialal ale teraz nie ma jak dzialac
takie bajki to mozesz sobie w piaskownicy pisac
65 waga a bierzesz w martwym 140? poki nie zobacze filmiku to nie uwierze
ale on o tym mówi, kręci mu się w głowie po fajce :P
fallenursus (28-01-13), Ufp (29-01-13)
Kolega ważył 70kg a brał w MC 160kg x 3 :)
chyba potym carbo m iedzy silowka a aero ci tak odbija:)
bo na nic innego to wplywu niema.
mlody juz dawno mial filmy ekleic i dupa z tego jak widac ale tbooster go trzepie:)
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
Czapi
Skład-biorę 6tabs dziennie ;). DAA i ZMA powinienem odczuć a co z resztą to nie wiem :).
Składniki w 8 kaps (dzienna porcja):
DAA - kwas D - Asparaginowy -3000mg
Maca - ..................................-1200mg
Ekstrakty:
Tribulus (90%) - -> ...................1000 mg
Fenugreek -> ...........................800 mg
ZMA -> ...................................500 mg
Co do klejenia filmików nie ma co pokazywać i brak czasu :).
Co do 140kg czy ktoś Cię prosi o to ,żebyś w to uwierzył :)?
Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
Chętnie zobaczył bym foty tego kolesia co po miesiącu w 70kg bierze 160. UP fajne nutki
On nie po miesiącu brał 160 tylko po roku treningów :)
Nogi!
Sobota
Nogi
Wyprosty nóg na maszynie siedząc-4x maks
Przysiady ze sztangą na barkach
-60kgx15
-90kgx12
-110kgx12
-85kgx15
Suwnica-4x maks
Syzyfki
-maks pow
-hantle 15kgx2 maks pow
-sztanga 20kg maks pow
-sztanga 20kg maks pow
Ściąganie kolan w siadzie-4x maks
Uginanie nóg w leżeniu-4x maks
Martwy Ciąg na prostych nogach
60kgx12
60kgx8
60kgx6
60kgx12
Wspięcia na palcach w staniu-2x maks
Wspięcia na palcach w siadzie-2x maks
Brzuch
Skłony tułowia w staniu plecami do bramy-3x maks
Skłony tułowia w staniu-3x maks
Skłony tułowia w staniu klęcząc-3x maks
Unoszenie prostych nóg w podporze (zbijanych przez znajomego)-3x maks
Unoszenie nóg w leżeniu (na ławce)-2x maks
Skłony w leżeniu na płasko-1x maks
Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.