kurwa gardło mnie boli ale chyba zaraz pójde zrobie łapy xD
kurwa gardło mnie boli ale chyba zaraz pójde zrobie łapy xD
Ani wódka, ani dropsy nie smakuja tak jak koksy:)
Ja tam przeziębiony ćwiczę :D
Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
Witam. Aktualnie około 64kg na czczo.
Klatka
Wyciskanie szangi na ławce plaskiej
-40kgx12(rozgrzewka)
-50kgx12
-60kgx10
-70kgx8
Brama-3x12
Wyciskanie sztangi na skosie górnym 30 stopni
-50kgx12
-60kgx10
-65kgx6
Rozpiętki na skosie górnym
-13kgx12
-10kgx12
-10kgx12
Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
Potem wstawię zdj suplementów które zakupiłem 3kg Carbo Plus,500g mono,500g BCAA,2250g Whey C-6, w domu leży i czeka 75tabs mutant testa i końcówka Whecy C-6
Plecy
-Drążek chwyt szeroki nachwyt-3x12
Martwy Ciąg
-55kgx12
-75kgx12
-95kgx10
-105kgx8
-115kgx4(brak mocy)
Wiosłowanie sztangą
-35kgx12
-35kgx12
-45kgx12
-45kgx12
-55kgx10
Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie chwyt neutralny-5x8-12pow
Brzuch
Skłony tułowia z linką wyciągu stojąc-3x maks
Unoszenie nóg w podporze-3x maks
Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
Mutant test jeszcze niech z piec lat poczeka..
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
Nie przesadzaj :D 75tabs to mam 15 dni podjem jak znajdę dziewczynę :D
Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
Witam oto zamówienie moje i mojego brata :D
Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
Rano od razu po wstaniu 30g Whey C-6
30 min Przed treningiem 5g mono+10g BCAA/Po treningu 45-60g Carbo Plus+5g mono+10g BCAA
30-60min przed snem 30g Whey C-6
Tak to będzie wyglądać.
Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
Środa-Barki i Kaptury
Barki
Wyciskanie hantli na ławce 75stopni
-17kgx12
-21kgx12
-25kgx10
-25kgx6
-21kgx10
Unoszenie ramion w przód ze sztangą
-15kgx12
-20kgx12
-23kgx12
-35kgx8
-15kgx12
Unoszenie sztangielek bokiem w podporze o lawkę skos 30stopni
-5kgx12
-5kgx12
-10kgx10
-5kgx12
-10kgx12
Kaptury
Sztrugsy
-25kgx12
-29kgx12
-33kgx10
-37kgx8
Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
CrossFitowe zmagania! Wbijać!
http://www.e-gym.pl/showthread.php?3...ingach!/page43
breku (02-08-12), Gangsta Latino (03-08-12)