Strona 51 z 122 PierwszyPierwszy ... 41495051525361101 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 501 do 510 z 1213

Temat: Relacja Ufpa

  1. #501
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger Second ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Ufp
    Dołączył
    05-07-10
    Skąd
    Kętrzyn
    Wiek
    23
    Postów
    908
    SOG
    107
    Otrzymał : 148 SOGi w 72 postach

    Domyślnie

    Barki
    Wyciskanie sztangielek
    -15kgx12
    -17kgx12
    -21x12
    -21kgx10
    -17kgx10

    Unoszenie ramion w przód ze sztangą
    -10kgx12
    -15kgx12
    -18kgx12
    -20kgx10
    -25kgx10


    Unoszenie sztangielek bokiem w górę w oparciu o ławkę(30stopni)
    -5kgx12(5 serii)


    Kaptury
    Szrugsy(Hantle)
    -25kgx12
    -29kgx12
    -33kgx12
    Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #502
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger Second ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Ufp
    Dołączył
    05-07-10
    Skąd
    Kętrzyn
    Wiek
    23
    Postów
    908
    SOG
    107
    Otrzymał : 148 SOGi w 72 postach

    Domyślnie

    Piątek
    Biceps
    Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem
    -25kgx12
    -27kgx12
    -30kgx10

    Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(z supinacją nadgarstków)
    -13kgx12
    -15kgx12
    -17kgx10

    Uginanie hantli w opadzie tułowia
    -5kgx12
    -5kgx12
    -5kgx12

    Młotki
    -13kgx12
    -17kgx12
    -10kg(maks)

    Triceps
    Wyciskanie w leżeniu w wąskim uchwycie
    -45kgx12
    -55kgx10
    -65kgx6

    Pompki na poręczach
    -12pow
    -12pow(15kg obciążenia)
    -12pow

    Prostowanie ramion na wyciągu stojąc pod chwytem-3x12pow
    Prostowanie ramion na wyciągu stojąc nad chwytem 3x12pow
    Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #503
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger Second ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Ufp
    Dołączył
    05-07-10
    Skąd
    Kętrzyn
    Wiek
    23
    Postów
    908
    SOG
    107
    Otrzymał : 148 SOGi w 72 postach

    Domyślnie

    Sobota
    Aktualnie ten tydzień jestem przeziębiony. Aktualna waga 63kg na czczo.

    Mięsień Czworogłowy Uda
    Wyprosty nóg w siadzie 4x12

    Przysiady głębokie ze sztangą na barkach(Tyłek do ziemi)
    60kgx12
    80kgx12
    100kgx6
    110kgx4

    Przysiady głębokie ze sztangą trzymaną z przodu(Tyłek do ziemi)
    50kgx12
    60kgx10
    70kgx8
    50kgx12


    Syzyfki-4x12


    Mięsień dwugłowy uda
    Uginanie nóg w leżeniu-4x12


    Martwy ciąg na prostych nogach
    -15kgx12
    -35kgx12
    -45kgx12
    -50kgx10

    Brzuch
    Skłony z linką na wyciągu klęcząc-3x maks

    Unoszenie nóg w podporze-3x maks
    Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #504
    Administrator Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczenia
    Avatar DTX
    Dołączył
    06-09-08
    Postów
    1,391
    SOG
    329
    Otrzymał : 235 SOGi w 150 postach

    Domyślnie

    cwiczysz na profesjonalnej silce czy piwniczak?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #505
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger Second ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Ufp
    Dołączył
    05-07-10
    Skąd
    Kętrzyn
    Wiek
    23
    Postów
    908
    SOG
    107
    Otrzymał : 148 SOGi w 72 postach

    Domyślnie

    Siłownia jest pod poziomem ulicy. Siłownia podobna do siłowni w której ćwiczył Dorian :D Maszyny i sztangi itp są :)
    Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #506
    Administrator Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczenia
    Avatar DTX
    Dołączył
    06-09-08
    Postów
    1,391
    SOG
    329
    Otrzymał : 235 SOGi w 150 postach

    Domyślnie

    To czemu na suwnicach nie robisz?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #507
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger Second ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Ufp
    Dołączył
    05-07-10
    Skąd
    Kętrzyn
    Wiek
    23
    Postów
    908
    SOG
    107
    Otrzymał : 148 SOGi w 72 postach

    Domyślnie

    Jest maszyna do przysiadów,ale suwnicy nie ma :(.
    Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #508
    Doradca Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveTagger First ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Pioter1994
    Dołączył
    16-03-10
    Skąd
    Bydgoszcz
    Wiek
    25
    Postów
    2,012
    SOG
    939
    Otrzymał : 190 SOGi w 147 postach

    Domyślnie

    Przysiady na maszynie walisz?
    TRAIN INSANE!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #509
    Doświadczony Osiągnięcia:
    Tagger Second ClassWeteran10000 punktów doświadczenia
    Avatar Ufp
    Dołączył
    05-07-10
    Skąd
    Kętrzyn
    Wiek
    23
    Postów
    908
    SOG
    107
    Otrzymał : 148 SOGi w 72 postach

    Domyślnie

    Nienawidzę robić przysiadów na maszynach sztanga to sztanga nic jej nie zastąpi :D
    Siłownia jest Bogiem,ćwiczenia nałogiem,dieta podstawą,wyciskanie zabawą.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #510
    Administrator Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassOverdrive10000 punktów doświadczenia
    Avatar DTX
    Dołączył
    06-09-08
    Postów
    1,391
    SOG
    329
    Otrzymał : 235 SOGi w 150 postach

    Domyślnie

    ale nei zapominaj ze dobrze jest czasami cos zmienic.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •