Relacja Ufpa

[Ufp]

No więc do treningu B dodałem przed ramienia 2 ćw pierw unoszenia podchwytem na ławce opierając przedramiona i potem z nad chwytem .Co do supli co mógłbym do BCAA dodać myślę nad kilogramem mono z Universala które rozłożyłbym na 4 cykle po każdym cyklu mi esiąc albo 2 odpoczynku od mono albo CM3 360 tabs z Treca lub 4kg Magnuma 8000 co byście z tego wybrali ?Cel masa jak najlepszej jakości.

[Pioter1994]

Wybrałbym z tego odpowiednią dietę. Jak będziesz tyle tego brał to dopadnie Cię taka stagnacja że nie ruszysz z niczym.

Zaczekaj jak będziesz maił zastój np: na klatce (tak jak ja miałem). Wtedy zastanów się nad jakąś kretą. Tera Ci to nie potrzebne jak dieta kuleje bo i tak całkowitych efektów z tego nie wyciągniesz. No chyba że masz za dużo kasy i możesz szastać nią na lewo i prawo to OK.

Jeżeli masz kasy jak lodu to wybrałbym mono ( w końcu zależy Ci na masie). Jeżeli chcesz żeby Ci poszła siła to jabłczan.

Pzdr.

[Ufp]

Mam zastój od 2 miechów waga ciągle nie idzie a siła tak samo mono ma tendencje do nabierania wody po cyklu woda schodzi i lipa a ma lipy nie być :D A przy jabłczanie idzie czysta masa :P

[Pioter1994]

Nie możesz mieć zastoju w wieku 14 lat. Masz zły trening lub dietę lub to i to.

Jaki masz staż?

[Ufp]

Ćwiczę 10 miesiąc właśnie będę poprawiał dietę a mam trening trochę gorszy ponieważ chcę dać odpocząć stawom...
Trener mi powiedział jak chcesz mogę ci zrobić zaje***ty trening ale stawy sobie zryjesz i to porządnie jak chcesz mogę cię okaleczyć twój wybór. Jutro powiem żeby mi dał lepszy trening :D

[Pioter1994]

LOOOL po 10 miesiącach zastój. Pracuj nad treningiem i dietą bo bez tego kreatyna nic Ci nie da. A potem się dziwisz że są spadki.

Odstaw ją narazie i postaraj się z dietą i treningiem jak wszystko będzie cacy to na krecie ruszysz z kopyta że aż miło :) Jakieś białko by uzupelnić braki i witaminki.

[Ufp]

Ja nie biorę kreatyny tylko BCAA :D do tego mam już końcówkę węgli :P

[Ufp]

Od poniedziałku jadę nowym planem 5 razy w tygodniu wiem tyle że w poniedziałek mam zrobić klatkę mianowicie płaska wyciskanie,skos wyciskanie,płaska rozpiętki i rozpiętki na siedząco baterflaj czy jak to tam. Co nowego zrobiłem ostatnią serię na skosie 50kg 7 ruchów
chodzi mi o klatkę. A teraz właśnie będę próbował zrobić dietę.

[Ufp]

http://www.e-gym.pl/showthread.php?2...zenia-!-!-!%29
Może z tond dietę wziąć ? moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2348calori czyli razy 2.4 :P jak myślicie ?

[Ufp]

Proszę o ocenę i gdzie można kupić ryż dziki??
I Śniadanie

Chleb żytni pełnozarnisty – 69g
Pierś z kurczaka b/s – 58g
Orzechy nerkowca – 11,5g
Morele suszone – 23g

II Śniadanie

Bułki grahamki – 69g
Pierś z kurczaka b/s – 46g
Pomidor – 115g
Masło orzechowe – 13,8g

III Posiłek

Bułki grahamki – 69g
Pierś z kurczaka b/s – 57.5g
Papryka czerwona – 92g
Pomidor – 92g
Masło orzechowe – 13,8g

IV Posiłek – przed treningowy

Ryż brązowy – 69g
Dorsz – 57.5g
Brukselka- 115gg
Oliwa z oliwek – 11.5g

V Posiłek zaraz po treningu

Miód, Carbo – 57.5g
Białko np.: System Protein 80 – 11.5g

VI Posiłek po treningowy

Ryż dziki – 69g
Wołowina, rostbef – 57.5g
Brokuły – 115g
Pomidor – 115g

VII Posiłek –Kolacja

Twaróg półtłusty – 92g
Oliwa z oliwek – 11.5g