siemka cwicze od 4 miechow kupilem sobie bialko serwatkowe przez miesiac stosowalem diete typu ryby ryz majaron owoce wazywa soki jogurty mleko i po miesiacy sie wazylem i zeroooooooo mam szybka przemiane materi i ciezko jest mi przybarac na masie oczywiscie przyrost sily widze po ciezarach ale masy nic mam 182 i waze ciagle 71 kg i co wy na to co proponujecie