Cycki :)

[1Matt]

na temat Diety nic nie pisałem bo tu jest absolutna racja i wg temat diety nie podlega dyskusji;]
co do FBW, mięśnie odpoczywają? kiedy? te 20sekund podczas dokładania obciążenia? nie rozśmieszaj mnie:)
nie wiem jak Ty to robisz, że odpoczywasz między seriami, ale ja zapier** ile wlezie i nie mam żadnych problemów z brzuchem ani poziomem BF (ostatnio mierzony 10,4% pierwszy pomiar, drugi 10,6%) gdzie ja nigdy nie robiłem żadnych biegów ani aerobów i Ty chcesz mi wkręcać, że FBW jest mniej skuteczne od biegów i aerobów?
no wybacz ale to chyba jakaś pomyłka:) do tego podczas biegu jesteś w stanie przez kilka kilometrów zachować jedno tempo i jeden puls? wiesz, szczerze wątpię, że masz taką wprawę:) a jeszcze lepiej Ci powiem, podczas interwałów nie odpoczywasz? a to spowolnienie to co to jest? miś uszatek? to jest odpoczynek!! podczas, którego
gwałtowanie obniżasz wydzielanie hormonu wzrostu!! wydzielasz go dużo tylko podczas przyśpieszania, podczas zwalniania go gwałtowanie hamujesz, jaki w tym sens?
gdzie podczas treningu na siłowni podtrzymujesz jedno stałe tempo, chyba jest różnica nie? a podczas FBW nie wchodzisz na tak wysoki poziom?
racja nie wchodzisz, wchodzisz na wyższy!!! nie wiem jak Ty musisz trenować skoro piszesz takie rzeczy:) nie robiłeś chyba nigdy porządnego FBW jak sądzę:)
te śmieszne podwieszone FBW to se można o kant dupy obić, one są ciężkie? nawet w 1/100 nie są tak ciężkie jak powinny być...
co do węgli, powiedz mi jaki mają wpływa na tarczyce? i jakie procesy rozkładania przechodzą? wiesz?
skoro są takie wspaniałe, to Ci pokazuje piękne pokolenie grubasów amerykańców chociażby:) którzy żyją na tych złotych węglowodanach:)
znasz wg podział tłuszczy? wiesz jakie tłuszcze mają na co wpływa? i jak dane tłuszcze się rozkładają? a co lepsze, wiesz co z poszczególnych tłuszczy powstaje? bo chyba jednak nie skoro są takie be:)

[Micek185]

weźmy pierwszego lepszego gościa z nadwagą i ty mu każesz robic twoje fbw a ja trening siłowy i aero,po miesiącu sprawdzimy wyniki:)
20s przerwy miedzy seriami? :):):)
sam cwicząc niegdy nie miałem problemów z poziomem tłuszczu zawsze widoczna krata ale to zasługa diety,aero nigdy nie musiałem kręcić wystarczy to mądrze przeprowadzić i tyle.jaki jest problem utrzymac równe tempo na bierzni elektrycznej lub na stadionie?biegniesz cały czas mniejwięcej równym tempem i tyle.
z dieta się nie będe sprzeczał nie jestem w tym specjalista moje podstawy mi wystarcza na tyle żeby powiedziec że dawanie więcej niż 1-1,2g tłuszczu to głupota.i nie mówię tu o tłuszczu z "frytek".

[1Matt]

to raczej logiczne, że nie chodzi mi o tłuszcz z frytek...
aha, czyli FBW nie jest treningiem siłowym jak się ma rozumieć?:) ciekawe
tak 20s-30s do minuty, jeżeli Ty między seriami siedzisz i odpoczywasz 5minut to powodzenia:)
a wiesz pan po jakim czasie uaktywnia się spalanie tkanki tłuszczowej podczas biegu? bo jeżeli myślisz, że od samego początku to się mylisz:)
bieżnia? powodzenia z więzadłami:) a jeżeli nie widzisz różnicy pomiędzy bieżnią a biegiem swobodnym no to wybacz nie ma o czym dyskutować:)
utrzymasz równe tempo podczas 50minutowego biegu jak to napisałeś w swoim artykule? zwłaszcza jeżeli będziesz chciał je podkręcać? chcę zobaczyć film
nagrany przez Ciebie ze sprzętem elektronicznym mierzącym Ci tętno i tempo podczas takiego biegu:) zakładamy, że wiesz jakie musi być tętno to optymalnego
spalania tkanki tłuszczowej:)

[KowalX]

genialne.xD aeroby i biegi to to samo.xD sam to wymyśliłeś czy ktoś Ci podpowiedział? wybierz się na studia AWF skoro nie rozróżniasz tych
dwóch oddzielnych treningów... zwłaszcza, że się diabelnie różnią ilością wydzielanego GH podczas treningu:) jeżeli dla ciebie trening biegacza będzie taki sam,
jak trening aerobowy to wybacz:D nie komentuje tego:)

Ale przecież biegi również mogą być aerobami ,zależnie jw jaki sposób wykonujesz trening :)

powiedz mi zatem jaką role odgrywa anaboliczność podczas spalania tkanki tłuszczowej? żadną?

Co znaczy anaboliczność? Podczas uwalniania energii nie może być procesów wzrostów gdyż spalanie jest procesem katabolicznym, więc podczas "spalania tkanki tłuszczowej" procesy anabolizmu nie zachodzą ;)

i powiedz mi, z jakiej racji na redukcji niskie węgle a na masie już nie? skoro węglę blokują anaboliczność insuliny, to jaki sens jest podnosić do bagatela
wysokich wartości węgle podczas masy? lepszy rozwiązaniem są tłuszcze ponieważ odgrywają ogromną rolę podczas transportu testosteronu (cholesterol)

Nie rozumiem stwierdzenia ,że blokują anaboliczność insuliny. Tłuszcze nie będę lepszym rozwiązaniem od cukrów w dużej ilości, nie wypływają też na insulinę (a ma ona działanie anaboliczne), trawią się bardzo wolno , poza tym przy niskiej podaży węglowodanów spada wydolność psychofizyczna, organizm korzysta z ciał ketonowych jako źródła energii ,a cały organizm jest zakwaszony co w dłuższej perspektywie prowadzi do wielu groźnych schorzeń.Duża podaż węglowodanów ma też ten plus iż wpływa wydolność fizyczną pozytywnie, podaż dużej ilości tłuszczy nie ma takiego wpływu. Cholesterol jest prekursorem testosteronu. Cholesterol jest prekursorem testosteronu i nie jest jego transporterem ,bo za transport cholesterolu odpowiedzialne są lipoproteiny,a za ich transport krew. Poza tym cholesterol korzystny jest w ilościach optymalnych, w dużych natomiast szkodliwy. Pomijając iż lipoproteiny mogą w ciągu doby u zdrowego człowieka dostarczyć do 100gram cholesterolu, triglicerydów oraz fosfolipidów. Natomiast większość samego cholesterolu zostanie syntezowana przez organizm. Obciążanie go nadmierną ilością tłuszczy z zewnątrz nie jest korzystne w szczególności o niskiej gęstości. Podawanie tłuszczy nasyconych w dużych ilościach nie jest korzystne dla zdrowia, tak jak i nienasyconych np. omega 6 może być szkodliwe. Podwyższony poziom tłuszczy w surowicy krwi nie jest korzystny. Wiele węglowodanów bogatych jest też w witaminy ,które nie występują w tłuszczach, oraz inne substancję. Poza tym organizm człowieka może wchłonąć znacznie mniej kwasów tłuszczowych niż węglowodanów w ciągu doby, nie mówiąc na godzinę jest to też zależne od choćby sprawności układu pokarmowego, ten jest również zależny od podaży błonnika znajdującego się tylko w produktach bogatych w węglowodany oraz bakterii fermentacyjnych dla których również cukier jest niezbędną pożywką.

powiedz mi również jaki udział tlenu jest pobierany do biegów a jaki do ciężkich przysiadów? gdzie podczas biegu również jakiś czas biegniesz na bezdechu,

Biegać możesz tlenowo lub bez, zależy jaki trening wykonujesz. A podczas przysiadów nie jest to wysiłek tlenowy.

zwłaszcza przy interwałach!!! do tego w interwałach masz tylko impulsywne wydzielanie GH (przyśpieszasz - wydzielasz, zwalniasz - brak impulsu do wydzielania GH)

Nie wiem co masz na myśli przez trening interwałowy,ale z ciężarami również można go wykonywać ;) Poza tym nie impulsywnie ,a pulsacyjnie i wydzielany w ten sposób jest zawsze. GH hamuje somatostatnyna ,która jest niezbędna choćby to zatrzymywania żółci oraz soku żołądkowego jak również insuliny.

zakładamy, że wiesz jakie musi być tętno to optymalnego
spalania tkanki tłuszczowej:)

Na niskim poziomie i w miarę wyrównane,by to zrobić tępo nie musi być idealnie równe. I da się tak biec.

[1Matt]

a ja nie napisałem, że nie mogą być:) ale niech się nauczy rozróżniać, że są różnice pomiędzy jednym a drugim...
Kowal jeżeli procesy anaboliczne podczas spalania tkanki tłuszczowej by nie zachodziły, to nie istniała by sytuacja,
w której jednocześnie spalasz tkankę tłuszczową i "robisz" mięśnie, tłumaczyć Ci nie muszę kiedy taka sytuacja zachodzi? (chociażby w pierwszych kontaktach z siłownią)
także teoria do kosza, że anaboliczność nie zachodzi... zresztą, jeżeli wtedy istniałby tylko proces kataboliczny, to nici z osiągów biegaczy, ale nawet i siłaczy,
którzy podczas treningu siłowego zarówno robią masę jak i spalają tkankę tłuszczową... oni się nie bawią w redukcje żadne bo to nie ma w ich przypadku
najmniejszego sensu, zależy im na sile i masie, robią to cały czas a jedzenia bagatela jest na takim poziomie, że nie ma bata by się nie podlać...
a jednak!! oni potrafią zachować odpowiedni poziom BF a nawet go zmniejszyć:)
Kowal nie napisałem nigdzie o "nadmiarze" tłuszczy... to logiczne, że wszystkiego nadmiar przyczynia się do szkód, tak samo tych waszych kochanych węgli:)
przez co potem musicie bawić się w redukcje i zbijać połowę tego co żeście zrobili... a nie można wyglądać cały rok dobrze? bez żadnych redukcji?
wystarczy trzymać węgle na odpowiednim poziomie a manipulować tłuszczami i białkiem, dzięki temu, że tłuszcze się gorzej odkładają nie ma możliwości na nabieranie fatu
wybacz moje przejęzyczenie:) a jeżeli on jest w stanie tyle czasu biegać w ten sposób to fajnie, szkoda tylko, że trening siłowni przyniesie jednak lepsze rezultaty...

[KowalX]

a ja nie napisałem, że nie mogą być:) ale niech się nauczy rozróżniać, że są różnice pomiędzy jednym a drugim...
Kowal jeżeli procesy anaboliczne podczas spalania tkanki tłuszczowej by nie zachodziły, to nie istniała by sytuacja,
w której jednocześnie spalasz tkankę tłuszczową i "robisz" mięśnie, tłumaczyć Ci nie muszę kiedy taka sytuacja zachodzi? (chociażby w pierwszych kontaktach z siłownią)
także teoria do kosza, że anaboliczność nie zachodzi... zresztą, jeżeli wtedy istniałby tylko proces kataboliczny, to nici z osiągów biegaczy, ale nawet i siłaczy,
którzy podczas treningu siłowego zarówno robią masę jak i spalają tkankę tłuszczową... oni się nie bawią w redukcje żadne bo to nie ma w ich przypadku

Nie może zachodzić anabolizm podczas katabolizmu. Nie zachodzi taki proces ani w pierwszych kontaktach z siłownią ani nigdzie. Nie istnieje sytuacja gdzie buduję się masę mięśniową i jednocześnie spala tkankę tłuszczową co najwyżej pozbywa się wody. Nie można robić tego w tym samym momencie.

najmniejszego sensu, zależy im na sile i masie, robią to cały czas a jedzenia bagatela jest na takim poziomie, że nie ma bata by się nie podlać...
a jednak!! oni potrafią zachować odpowiedni poziom BF a nawet go zmniejszyć:)

Utrzymanie BF na pewnym poziomie,a "spalanie" tkanki tłuszczowej podczas ,której mówisz,że występują procesy anaboliczne to co innego - nie występują. Ponieważ uwalnianie energii nie ma nic wspólnego z anabolizmem.

Kowal nie napisałem nigdzie o "nadmiarze" tłuszczy... to logiczne, że wszystkiego nadmiar przyczynia się do szkód, tak samo tych waszych kochanych węgli:)
przez co potem musicie bawić się w redukcje i zbijać połowę tego co żeście zrobili... a nie można wyglądać cały rok dobrze? bez żadnych redukcji?
wystarczy trzymać węgle na odpowiednim poziomie a manipulować tłuszczami i białkiem, dzięki temu, że tłuszcze się gorzej odkładają nie ma możliwości na nabieranie fatu
wybacz moje przejęzyczenie:) a jeżeli on jest w stanie tyle czasu biegać w ten sposób to fajnie, szkoda tylko, że trening siłowni przyniesie jednak lepsze rezultaty...

Jeśli byś chciał robić masę podnosząc tłuszcze to musiałbyś mieć ich nadmiar gdyż ilości bezpieczne nawet dla bardzo dużych osób nie są wcale takie duże. Tak nadmiar węgli jak i białek również lecz można pozwolić sobie na ich znacznie większą ilość.
A co do przynoszenia lepszych rezultatów przez trening siłowy to jakieś teorię twoje. Oba treningi są całkowicie inne i w inny sposób oddziałują na ciało. A sam trening siłowy (nie mylić z typowo kulturystycznym dość mocno przeciąża układ nerwowy i nie tylko). Trening aerobowy doskonale wzmacnia układ krwionośny. Co do redukcji. Redukować można na dużej ilości węglowodanów i bardzo niskiej tłuszczy (dieta japońska) lub dużej tłuszczów ,a bardzo niskiej węglowodanów (wprowadzenie się w stan ketozy),ale żadna nie jest ok. Najlepsze zawsze będzie spożycie pewnych ilości niż tak drastyczne cięcie.

[1Matt]

Body recomposition...
amen, więcej nie piszę bo to sensu już nie ma, wy wiecie lepiej;]
szkoda tylko, że tkwicie w miejscu zamiast piąć się naprzód... przykładów z forum mogę podać wiele;]
bo jest tylko kilka osób, które tu się rozwijają, reszta stoi w miejscu i wyglądają jak przysłowiowe szczawiki lub świniaki... :)
pozdr

[KowalX]

Co ma rozwój to zdań twierdzących ,że anabolizm zachodzi w trakcie katabolizmu. Ogarnij się ;)

[1Matt]

Ty myślisz, że ja się wykłócam po to, aby udowodnić, że mam rację? mnie to powiewa Kowal czy ktoś
tu się z tym zgodzi bo ja wiem, że mam rację:) mi chodzi o to, że na forum panuje chaos, a większość moderatorów nie ma pojęcia o niczym...
trochę ma naczytane artykułów z internetu i prawi te same regułki od lat powtarzane nie widząc, że ten sport ciągle się zmienia...
odnieś się do tego pojęcia co wyżej napisałem:) i nie czytaj tylko na polskich stronach, bo z reguły to ciemnota...
sugerujesz, że anabolizm znika gdy następuje katabolizm? większej bzdury nie słyszałem... tak jakby nagle testosteron zniknął wraz z insuliną na rzecz kortyzolu...
co to za głupawa teoria? to są procesy metaboliczne zachodzące nonstop w organizmie!! i tego choćbyś nie wiem jakie teorie wymyślał nie zmienisz...
jeżeli byłoby, tak jak mówisz to byłoby niemożliwością budowanie masy mięśniowej...bo to co byś wypracował raz, drugi raz byś utracił...
a te procesy metaboliczne są zależne od siebie... testosteron wyżej od kortyzolu - progresja, testosteron niżej od kortyzolu - regresja,
żaden z nich nie znika Ci nagle z organizmu to samo jest z anabolicznością i katabolizmem...
dlaczego mówi się o zmniejszeniu skutków katabolizmu i zmniejszeniu jego aktywności w nocy? nie mówi się o pozbyciu się go!! bo to jest niemożliwe!!!
minimalizujemy jego działanie na rzecz anabolizmu koniec kropka...

[flutebox]

Mariusz Pudzianowski nie jest już Strongmanem, to tylko tak na marginesie :)