Witam
Mam 17 lat
waga: 55kg
wzrost:176cm
płeć:mężczyzna
typ budowy:jestem szczupły i w pełni zdrowy >Ektomorfik
(ostatnio brałem hard mass 50%białka 50% węglowodanów 100g dziennie przez 2tyg ) zastanawiam się nad aminokwasami
nie ukrywam ze o HMB tez myślałem ale to za wcześnie pomyśle o tym jak będę miał większą masę może na przyszłą zimę a co do kreatyny to nie ma mowy o tym :) Nie jestem zwolennikiem jakiś tam odzywek jedynie typu takie jak białko węglowodany itp to ok :)
Mój staż to 8 miesięcy zaczynałem od ćwiczeń ogólnorozwojowych (2-3 miesiące ) potem do teraz ćwiczyłam tak trochę tego trochę tego
z efektów jestem średnio zadowolony jak zaczynałem w bicepsie miałem 27,50cm teraz mam 30cm reszta bez szału no klatkę ( cycki :D ) mam większe
Szukam jakiegoś planu treningowego na masę i siłę 3 lub 4 dniowego
Jaki byście mi polecili