Dobra Panowie wracając do tematu, 1g na 10kg masy ciała. Przy wadze 85kg potrzebuję 8,5g w założeniu że 3tab posiadają 4,5g muszę ch brać około 6tab. Czyli 3 przed i 3 po treningu ? Zgadza się? a co z dniami w których nie trenuje? Całe 6tab przed sniadaniem? czy miedzy posiłkami? czy nie stosować w ogóle?
8,5 g przed treningiem
8,5 g po treningu
w dni nietreningowe nie bierzesz
Trening, diety, suplementacja, porady, piszcie na maila: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
ok bedę więc tak brał. Czy czas około 15 minut przed i około 15 minut po treningu jest dozwolony? Bo tyle zajmuje mi czas dotarcia do domu po siłowni.
Tak ciężko jest wziąć te 6tab ze sobą? Będziesz kręcił po treningu aero?
Your dreams are always gonna be the most important to you, than they will be to anybody else.
So keep dreaming. Keep believing. Keep pressing forward.
Tak ciężko jest wziąć te 6tab ze sobą? Będziesz kręcił po treningu aero?
Your dreams are always gonna be the most important to you, than they will be to anybody else.
So keep dreaming. Keep believing. Keep pressing forward.
Tak po każdym treningu siadam na rowerek bądź bieżnię, jak tylko zrobi się troszkę cieplej to znowu będę biegał w terenie.
przed tren siłowym bcaa (nie koniecznie)
od razu po siłowym bcaa+carbo
po aerobach jak najszybciej normalny posiłek
Your dreams are always gonna be the most important to you, than they will be to anybody else.
So keep dreaming. Keep believing. Keep pressing forward.
Kup sobie EAA Xtra lub Bcaa Xtra ;)
a jeśli miałbym BCAA w proszku to czy mogę to pomieszać w jednym napoju z carbo ?
Przy okazji chętnie sprzedam BCAA FITMAX które kupiłem w ten wtorek, powodem sprzedazy jest dosyć duże i nie wygodne dla mnie kap. kupiłem 240szt za 89zl zjadłem 12 sztuk z tego. Całą resztę chetnie sprzedam. Prosze o kontakt, jesli ktos est zainteresowany.
Uprawnienia
Connect with Facebook
Odpowiedź z Cytatem