dobranie odpowiedniej strefy tętna nie jest bzdurą, zresztą i tak uprościłem to bo jest bardziej skomplikowany szereg działań


nie zaprzątaj sobie głowy takimi liczbami bo jeszcze zaczniesz ważyc posiłki z dokładnościa do 1 grama.
i to że podchodzi do sprawy z pełnym zaangażowaniem i stara się zrobić najlepiej jak się da trzeba wyśmiać/olać na starcie ?
może takie szykowanie na scenę też jest bzdurą ?? to że przez takie rzeczy człowiek wskakuje na wyższy poziom też jest bzdurą ?

i wkurzające jest to że człowiek się produkuje z wiedzą a inni to nazywają bzdurą
poczytajcie trochę więcej o wysiłkach tlenowych, beztlenowych, progach, spalaniu tłuszczu, mięśni


Rozumiem, ze HRmax to tętno maxymalne, czyli od 210 odejmuje mój wiek, tak? a pozniej? co oznacza - 1% masy ciała w funtach + 4 co tutaj musze zrobic?
nie napisałeś ile masz lat, ale przypuśćmy że 20 i ważysz 85 kg więc

210 - 10 -228 * 0,01 + 4 =203

1/2 wieku czyli połowa Twoja wieku, 1 % masy ciała w funtach czyli swoją masę w kilogramach zamieniasz na wagę w funtach i wyliczasz 1 % tej liczby i dodajesz 4