Gainer- co o takim sądzicie?

[Geryon]

Teraz na rynku jest bardzo dużo różnych gainerów, że nie wiem co wybrać. Ogolnie mam ułożoną dietę , moje zapotrzebowanie to okolo 3000kcl w ciągni dnia spozywam ich trochę mniej w zależności od dnia potrzebuję gainera do pomocy i uzupełnienia diaty.
I nie wiem na co sie zdecydować, sporo ludzi poleca PVL Mutant Mass nie wiem co o tym sądzić Wyczytałem sporo dobrych opini. Proszę o waszą pomoc czy warto to wybrać czy raczej coś innego? Jeśli moge prosić to podajci coś innego dobrego.

[Bobeszken]

Wydaje mi się, że dużo zależy od tego w jakim jesteś wieku i jak bardzo aktywny. Dam Ci przykład mojego 22 letniego syna. Od wielu lat ćwiczy na siłowni 4-5 razy w tygodniu po 2 godz., a oprócz tego dokoptowywuje sobie w domu, no i łazi na karate 3 razy w tygodniu. Zawsze był zadowolony ze swojej sylwetki. Powiedziałbym, że jego mięśnie i budowa to tak jak wyglądał Bruce Lee. No ale to tylko wtedy widać jak się rozbierze. Od roku czasu próbuje urosnąć na masie, zmienił zdanie wyglądu, zwłaszcza jak zaczął chodzić z kolegami na dyskoteki i do barów. Jak sam na pewno wiesz, tam często młodzież szuka zaczepki i osoby, które mego syna zaczepiają (czasami) nie zdają sobie sprawy jak on naprawdę wygląda, ponieważ wszystko ukryte jest pod ubraniem. Słuchaj Geryon, on zjadał ten proszek wiadrami!! Wydawał dużą forsę i nic. Nie chciał się mnie posłuchać, a ja mu wyraźnie tłumaczyłem, że przy jego treningach i w jego wieku to on to wszystko spala w mig. Poradziłem mu aby zmniejszył swoją aktywność, skupił się nad odpowiednim jedzeniem i uwierz mi chłopak przybywa na wadze i powoli rośnie. Nadal szaleje na siłowni, ale już nie w takim stopniu. Oprócz tego co napisałem, w grę wchodzą również sprawy genetyczne, ale to już inna historia. Podsumowując; jeżeli jasteś młody i bardzo aktywny to bardzo możliwe, że te odrzywki mało lub prawie wcale nic Ci nie pomogą.

[Giro]

J.w. zainwestuj w dobrą miskę, ewentualnie kup dobre białko, a węgle dostarczaj z pożywienia. Nie kupuj Gainerów, bo to białko z cukrem ;)

[Geryon]

Jeżeli chodzi o wiek to 23lata mam, moja aktywnośc sprowadza się do silowni 3 razy w tygodniu.
Dobra miska jest na tyl dobra na ile mnie stać i na ile pozwala mi czas. Dlatego zdecydowałem sięna gainera jeśli jednak gainera mi odradzasz to daj jakieś na prawdę dobre białko i węgle zaproponuj coś. A jeśli chodzi Bobeszken o Twojego syna to bardzo możliwe, że zaczął za wcześnie tak jak większość młodych "napaleńców nie obraź się za wyrażenie ale sam kiedyś taki byłem w wieku 17 lat chciałem być wielki jedząc odżywki, jednak miałem też odpowiednich doradców i zrezygnowałem pojakimś czasie.

[Bobeszken]

Geryon, "napaleńców" to za delikatne słowo w przypadku mego syna,- nawet nie wiem jak to nazwać. Och, napewno zaczął trening za wcześnie - zgadzam się, ale w sumie to TAK i NIE. Wiele osób trenuje od dziecka różne dyscypliny sportu. W jego przypadku, za wcześnie porwał się na duże ciężary i na długo godzinne treningi. Ale może piszmy o Tobie. To, że jesz dużą michę, to nie znaczy, że jesz prawidłowe jedzenie. Nie będę podawał Tobie listy co powinieneś jeść. Skoro jesteś i piszesz na tym forum, tzn., że masz komputer i dojście do internetu gdzie na pewno świetnie sobie poradzisz w wyszukaniu odpowiedniej diety. Nie jestem w stanie podać Ci jakie są dobre odżywki w Polsce, ponieważ nie znam nazw, lecz jeżeli postanowisz kupić proteinę (białko) to najlepsza jest z serwatki (100% Whey).

[Geryon]

Myślę , że em dosyć prawidłowo napiszę w skrócie :

Śniadanie

Płatki
Twarożek
Smakija

II Śniadania

Kanapki
Banan
Serek
Tuńczyk
Sałatka

Obiad

Ryż z kurczakiem

II Obiad :)

Ważywa na patelnię z kurczakiem
Wołowina z ryżem, kaszą bądź makaronem

Kolacja

Jajka
Tuńczyk
Twarożek
Smakija

Z tych dań mniej więcej twożę sobie dietę na którą mnie stać czasowo, finansowo i to co m odpowieda.
Oczywiście nie znczy to że ja codziennie jem np. Kolację złożoną z 4 posiłków tylko tak to mixuje,żeby było wartościowo i smacznie.
Dlatego chce koniecznie dorzucić do tego albo gainera albo ewentualnie białko z węglami. Myślałem o białku np DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN IZOLAT do tego CARBO jakieś...

[Mosin]

Co do diety to myślę ,że przydała by się mała korekta tj. I obiad jako przed treningowy posiłek zaraz po treningu możesz dać ok. 20g białka i 30g węgli. Potem tak 30-45 min po posiłku po treningowym II obiad, jako ostatni węglowodanowy posiłek w tym dniu. Dodatkowo koniecznie dodaj do diety tłuszcze ok 1g na kg/masy ciała ( z wyjątkiem posiłku po treningowego i II obiadu ). Co do wyboru białka moje zdanie jest takie ,że każde które kosztuje tak 50-60 zł/kg i więcej jest raczej ok i badziewia nie kupisz. Co do Carbo to moim zdaniem nadaje się jako po treningowy oraz mi się osobiście zdarza od wielkiego dzwonu pić w czasie treningu jeśli posiłek przed treningowy był słaby.

[luo]

Rano daj jaja. Kazeina nie nadaje się na podstawowe źródło białka rano, musisz jak najszybciej pozbierać się z nocnego katabolizmu. Sporo osób dorzuca rano też izolat/koncentrat

Izolat Dymatize jest ok.
Po treningu zamiennie z carbo możesz jeść rozgotowany ryż/miód, w innych porach za bardzo się nie nadają, no chyba, że niedużo z rana. IMO do picia w ciągu dnia lepszy będzie dla Ciebie bulk

[Geryon]

No wiesz to co tutaj napisałeś to troszkę kosztowna operacja :)

Ja jednak chyba zostanę przy białku i carbo tylko.

Białko 100% Whey Protein 3x30g , Rano po śniadaniu , na około 30-60min przed treningiem i max 30min po treningu
Carbo Olimp CarboNOX 3x50g , Rano po śniadaniu , między posiłkami w pracy , i na5 minut przed treningiem.

Co myślicie o takim dawkowaniu.?

[luo]

Izolat najlepiej brać w porach największego katabolizmu czyli od razu po przebudzeniu, przed/po tren w innych za porach nie na sensu.
Carbo po treningu, cukry proste są zbędne w ciągu dnia