Dieta i suplementacja dla pływaka

[plucik550]

Witam,
Jestem pływakiem już od dwóch lat. Jest to pływanie w płetwach i monopłetwie (pływanie szybkie). Ćwiczyłem dużo na siłowni, brałem ogólnie odżywki na masę i dawało to efekty, ale teraz myśle sobie, że do pływania takie odżywki się nie nadają. Chciałbym abyście doradzili mi diete i suplementacje, która pomogła by mi w zdobyciu lepszych wyników(z głównym nastawieniem na pływanie) i w zdobyciu siły i może troche masy. Zadnych zbędnych wydatków tylko to co jest potrzebne.

Wiek 16
Waga 75
wzrost 182

[Giro]

Określ się co chcesz osiągnąć. Zajrzyj w tematy podwieszone i poczytaj, co to suplementacji to napisz w odpowiednim dziale. Jakie odżywki brałeś na masę? I dlaczego myślisz że się teraz nie nadają?