Connect with Facebook
Zaraz zajmę się ułożeniem diety. A co do gainera, co polecasz ?
aaa :D robiąc brzuszki miałem na myśli brzuch :D a nie łapę ;PP
Zaraz zajmę się ułożeniem diety. A co do gainera, co polecasz ?
aaa :D robiąc brzuszki miałem na myśli brzuch :D a nie łapę ;PP
Jeśli zrobisz dietę, to trzeab zobaczyć czego Ci brakuje białka,węgli ja osobiście używałem gain bolic, oraz mass XXL. Miałem przynajmniej dla mnie zadowalające efekty, tyle tylko, że miałem również dobrą dietę oraz profesjonalny trening.
hmm co do diety, ja mogę wpierdalać co tylko będzie trzeba żeby przytyć chociaż pare kilo, ale nie bardzo wiem jak ją ułożyć, mógł byś mi w tym pomóc ?
No stary nie przesadzaj co jest trudnego w ułożeniu diety?
Piszesz sobie:
Śniadanie
-i co jesz na śniadanie?
II Śniadanie ( powiedzmy w szkole)
- i tak samo
-Obiad
itp itd
Napiszco wg. Ciebie powinieneś jeść , lub co jadłeś przez ostatnie 3 dni:) i sie dowiemy co robisz,źle czego nie robisz:P
Nagrody:
Wyrażaj się.Napisał CRiG3N
A co mu dało?
fizjologia , żywienie, stretching ...
Odpowiedzi na pytania dają wiedzę, zrozumienie ich daje mądrość.
No jak to co? Kowal nie wiesz? Na pewno myślał,że przypakował bo brał krete no i co jeszcze? hmmm na pewno kilka zł mniej w kieszeni. Czytaj wyrzucone :P
OD GODZINY 7:30 - DO 14:00
6 jaja = [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] 31.68 Tłuszcz 14,88 kal. 760
majonez do jajek kal. 640
Chleb kal. 247
2 szklanki mleka = kal. 250
1 Gratka = kal. 90
10 plastrów sera kal. 390
OD GODZINIE 14:30
OBIAD RYŻ Z MIĘSEM ( dwa udka z kurczaka )
GODZINA 17:00
Talerz frytek lub jajecznica
GODZINA 20:00
2 talerze płatków z mlekiem + jogurt
WYSTARCZY ?
NIE WYSTARCZY!
Ja myślałem że Robert Barneika duże je. Ale byłem w błędzie:) Kolego wyliczyłeś sobie zapotrzebowanie?
Odporna morda i pięści twarde
Charakter z podwórka trzymają gardę
Waleczne serce i głowa na karku
Ciężkie treningi, by wyjść bez szwanku
Nagrody:
moim faworytem jest talerz frytek o 17.
dodac keczup,sol, pieprz i ocet i miazdzy.
we fight like siblings
but we fuck like champions
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
warto dolaczyc!
Trenbolone abuser.
Public Enemy #1
do tego jeszcze zimne piwo
Wiesz wogóle od czego są podwieszone tematy? Przeczytaj jutro wszystkie podwieszone artykuły z działu dieta i wtedy zadaj pytanie
Your dreams are always gonna be the most important to you, than they will be to anybody else.
So keep dreaming. Keep believing. Keep pressing forward.
Uprawnienia
Odpowiedź z Cytatem
