wegle po treningu

[tommy_mm]

jaka odzywke weglowodanowo - biakowo polecacie po trenigu. Na co zwrocic uwage podczas wyboru? Czy warto wyrzucac kase na wegle typu vitargo?

Ostatnio wpadl mi w oko gainerator olimpa. Ktos moze mial z nia stycznosc?

[luo]

vitargo jest bardzo dobre, jeśli szkoda Ci $$ to zostaje carbo/rozgotowany biały ryż i do tego jakiś izolat.

[tommy_mm]

ktos moze wie czy jest jakas roznica pomiedzy vitargo a vextrago?

[hubi1910]

Po treningu chyba najlepsze będzie :
Białko: Ostrowia WPC
Węgle: Carbo

[fallenursus]

ktos moze wie czy jest jakas roznica pomiedzy vitargo a vextrago?

to moge sie grubo mylic bo w dupie mam ww w szejku potreningowym ale na moj rozum to to samo. poprostu dwie rozne zastrzezone nazwy tego samego cukru.
ale napewno Molder wie.
kiedys prubowalem waxymaize, roznica byla taka ze 9$ w plecy.

[tommy_mm]

to moge sie grubo mylic bo w dupie mam ww w szejku potreningowym

nie uzupelniasz glikogenu po treningu weglami?

[Keejdzi]

pucha tuny+cola

[fallenursus]

nie uzupelniasz glikogenu po treningu weglami?

uzupelnianie glikogenu to proces calodzienny

[tommy_mm]

uzupelnianie glikogenu to proces calodzienny

z pewnoscia calodzienny, ale z tego co sie powszechnie uwaza to czas po treningu jest najlepszy do przywrocenia zaburzonej rownowagi glikokenu w miesniach. No chyba, ze wyszly jakies nowosci, ktorych nie jestem swiadom i podwazaja ta teorie.

[luo]

z pewnoscia calodzienny, ale z tego co sie powszechnie uwaza to czas po treningu jest najlepszy do przywrocenia zaburzonej rownowagi glikokenu w miesniach. No chyba, ze wyszly jakies nowosci, ktorych nie jestem swiadom i podwazaja ta teorie.

Poziom glikogenu w mięśniach po jednym treningu nie spadnie do jakiejś szczególnie niskiej granicy to raz, no i tak jak napisał Fallen proces odbudowy trwa znacznie dłużej, dlatego ważne jest co się je po tren. Spożywając wcześniej węgle, wcześniej zapoczątkujemy te reakcje