Napisał
Pumbas
Już lepiej robić 1x w tyg - nie bawić się w skosy skoro nie masz i tylko sama płaska na różnych powtórzeniach i innym tempie(np 4serie tempo 2s faza pozytywna 2s faza negatywna 12/12/10/10 + 4serie tempo 2s faza pozytywna 4s faza negatywna 8/8/6/6) do tego szwedzkie pompki by było bajka, jak masz poręcze, a jak nie to zawsze można się dobić solidnym kg na plecach i ostrymi pompkami (najlepiej nogi dać gdzieś wyżej, inny skos od tej płaskiej) + te rozpiętki i masz dobry tren klatki..