Strona 1 z 3 123 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 26

Temat: Połączenie diety z treningiem

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar drobny81
    Dołączył
    10-03-06
    Skąd
    (Rzeszów)Nisko
    Postów
    3
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Połączenie diety z treningiem

    Ma ktoś możę z Was jakąś sprawdzoną metodę na spalenie tłuszczyku i zrobienie sobie rzeźby? Mam 25 lat, ćwiczę z przerwami (mniejszymi i większymi) już kilka latek. Ważę 100 kg przy wzroście 182 cm, w łąpce mam 43 a w klatce 118 centów. Niestety jak większość grubasków mam problemy z brzuchem. Ręce klata i barki wyglądają w miarę dobrze :mrgreen: Ćwiczyłem aż doszedłe do stanu, że "100" kończyłem serie na klatkę a na biceps 53 (łąmanym). To wszystko robiłem 4 serie po 8 powtórzeń. Obecnie robię 3 serie po 16 powtórzeń (przy mniejszym obciążeniu). Czuję się (chyba przez to) słabszy. Nie chciałbym pomagać sobie jakimiś suplementami. Dlatego prosiłbym o jakąkolwiek pomoc lub poradę. Z góry wielkie dzięki.
    pozdrawiam
    KRIS - drobny81
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar ziper
    Dołączył
    03-04-06
    Postów
    283
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + trening siłowy i aeroby

    absolutnie nie treningi z 16 powtórzeniami!
    wiatr może mocno wiać, ale góra i tak mu się nie pokłoni
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar zizu
    Dołączył
    25-03-06
    Postów
    419
    SOG
    0
    Otrzymał : 140 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    ziper mozesz rozwinac swoja teorie ?:)
    Moja prozba do Was moi drodzy, piszczcie pytania na forum a nie na pw i maila :-)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar ziper
    Dołączył
    03-04-06
    Postów
    283
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    czego nie rozumiesz?
    wiatr może mocno wiać, ale góra i tak mu się nie pokłoni
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar zizu
    Dołączył
    25-03-06
    Postów
    419
    SOG
    0
    Otrzymał : 140 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    absolutnie nie treningi z 16 powtórzeniami!
    Moja prozba do Was moi drodzy, piszczcie pytania na forum a nie na pw i maila :-)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar ziper
    Dołączył
    03-04-06
    Postów
    283
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    co da taki trening?
    palenie mięśni...

    dlatego stosuje się trening siłowy + aerobowy
    siłowy by zachował jak najwięcej mięsa, a aerobowy by palił fat

    cos jeszcze?
    wiatr może mocno wiać, ale góra i tak mu się nie pokłoni
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar zizu
    Dołączył
    25-03-06
    Postów
    419
    SOG
    0
    Otrzymał : 140 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    heh ale herezje
    CZy to trening na Rzezbe czy to na sile to i tak przy zmiejszonym bilansie kalorycznym i areobach spadnie mu sila i masa,wszytko bedzie w rekach jego diety i umiejetnosci cwiczenia
    Moja prozba do Was moi drodzy, piszczcie pytania na forum a nie na pw i maila :-)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar ziper
    Dołączył
    03-04-06
    Postów
    283
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    wszytko bedzie w rekach jego diety i umiejetnosci cwiczenia

    właśnie o tym mówię
    dlatego wypadłoby żeby trening był prawidłowy

    i niekoniecznie musi spadać duzo mięsa gdy j/w piszesz będzie dobra dieta i trening

    pozdro
    wiatr może mocno wiać, ale góra i tak mu się nie pokłoni
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #9
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar zizu
    Dołączył
    25-03-06
    Postów
    419
    SOG
    0
    Otrzymał : 140 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    tak czy siak
    polecam trening silowy przy rzezbie :) tak jak piszesz ,ladnie utwardza miesnia i ,wypukla

    pozdrawiam :)
    Moja prozba do Was moi drodzy, piszczcie pytania na forum a nie na pw i maila :-)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #10
    Amator Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar ziper
    Dołączył
    03-04-06
    Postów
    283
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    przecież pisze to od początku
    a przed chwilą nazwałeś to herezją...

    OMFG
    wiatr może mocno wiać, ale góra i tak mu się nie pokłoni
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •