Jak w temacie. Ja bym to zrobi³ tak:

- rano na czczo albo ok.60min po ¶niadaniu TCM(5g)
- kilka godzin(w miêdzyczasie bia³ko i 2 ¶niadanie)
- Posi³ek przedtreningowy
- 45min
- Booster NO(NAD, tauryna, AAKG, tyrozyna, Beta-Alanina(FA Xtreme Pump))
- 20min
- BCAA
- 10min
- Trening
- BCAA
- 20min
- Mono
- 10min
- Bia³ko
- 30min
- posi³ek(obiad)