Ile czasu?

[Adamkrol]

Idź na siłownie i cwicz , jeżeli chodzi ci o zwiększenie siły
to Martwy i przysiady działają najlepiej . Do tego możesz
robic drążek , jeżeli nie chodzi ci o to aby rozpoczac przygodę
z siłownią i zmienic swój wygląd , to proponuje po 2-3 cwiczenia
na każdą partie mięśniową , oczywiście z dużym nakładem na siłe.
Po 3 miesiącach muszą byc jakies efekty , a pół roku jeżeli nie będziesz
się opier****ał to na drążku podciągniesz się nawet 15 razy nie tylko 10 :D

[kruszon19]

Jesli chodzi o temat drazka to moge sie wypowiedziec ..:)
z 0 podciagniec do 6 jestes w stanie dojsc w ciagu 20-30 dni.
Ogolnie rzecz ujmujac w 2msc spokojnie dasz rade!

Wskazowki: cwicz poprawnie, do prostych lokci sie opuszczaj i podnos sie technicznie jak najlepiej bez zadnych magicznych ruchow bioder itp.( to zmiejszy Ci przyrost siły).
Rob pompki wasko , pomaga na plecy- czyli jak najbardziej wskazane.
jesli masz podciagac sie podchwytem to juz wg bedzie to dla Ciebie pestka :)

Powo !:)

[luo]

Kruszon skąd wiesz ile mu to zajmie?? każdy ma inny organizm i inaczej reaguje na wysiłek fizyczny. Zaczniesz trening i wszystko wyjdzie w praniu

[Delfino]

Jeszcze jedno - jak właściwie mam z jednej strony zrzucić parę kilogramów tłuszczu, a z drugiej pracować na masę mięśni? Da się to pogodzić? Rozumiem, że ograniczenie tłuszczów to podstawa, ale co z węglowodanami?

[SHARK79]

Jeszcze jedno - jak właściwie mam z jednej strony zrzucić parę kilogramów tłuszczu, a z drugiej pracować na masę mięśni? Da się to pogodzić? Rozumiem, że ograniczenie tłuszczów to podstawa, ale co z węglowodanami?

Mozesz zrucic troche tluszczu i przybrac miesni,cwicz na mniejszych ciezarach wiecej powturzen i serii,z poczatku tez tak robilem,troche sie po czasie wskieklem bo maham duzo sztanga a mialem zero biegania rowerku itp...rece mi chudly miesni sie wyrabialy,a brzuch pozostal taki jak na poczatku^^
Na temaat diety poczytaj sobie tutaj na forum,bardzo duzo ciekawych rzeczy pisze pomocnych,no i biegac rowerek,ja narazie probuje diete bialkowa zobaczymy czy to cos da,do biegania nienadaje sie ,juz jako dziciak po paru metrach zygalem jak pies^^

[Merkeni]

Jeszcze jedno - jak właściwie mam z jednej strony zrzucić parę kilogramów tłuszczu, a z drugiej pracować na masę mięśni? Da się to pogodzić? Rozumiem, że ograniczenie tłuszczów to podstawa, ale co z węglowodanami?

Tobie sila jest potrzebna to zobacz sobie trening silowy na tym forum a tluszczyk to wlasnie spalaj na rowerku albo biegaj, na basen mozesz tez chodzic

[kruszon19]

iuo - wiem z tego wzgledu ze sie na tym bdb znam i widzialem juz mase mlodych osob zaczynajacych przygode z cwiczeniem na drazku :)