Cykl- doardzcie

[MolderDist]

No a jakie jaja się ogólnie kupuje jak nie właśnie około 60 gram? :P

jeżeli trenujesz siłowo i tak skrupulatnie liczyc białko roślinne to ja poprostu pogratuluje i tyle
jesteś mądry chłopak i robisz jak chcesz

tylko nie polecaj chłopakowi, któremu zalezy na maksymalnych przyrostach aby liczył białko roślinne, a doskonale wiesz dlaczego -> bo jest niepełnowartościowe
a napewno lizyny, czy innych aminokwasów dokładać nie będzie (to tak odpowiadam na zaś, bo wiem co możesz napisać)

a jeżeli 4 jajka nie licząc białka z makaronu jak piszesz to sporo to naprawde już tego nie skomentuje.

[fallenursus]

ja to na mase ma byc zarcie to nie wiem skad on the 240g bialka chce wyciagnac...
jak ktos nie glupi napisal na niebieskim forum dzisiaj z rana(wlazlem bo byl ciekawy temat )...schematy i pomysly przychodza do was zza oceanu, gdzie sa testowane przez 1000 sportowcow.
moze kiedys i o zarciu cos dojdzie:)

[KowalX]

No a jakie jaja się ogólnie kupuje jak nie właśnie około 60 gram? :P

Normalne jaja to klasa wagowa L 63-73gram chyba,że ty kupujesz małe jajeczka ;)

jeżeli trenujesz siłowo i tak skrupulatnie liczyc białko roślinne to ja poprostu pogratuluje i tyle
jesteś mądry chłopak i robisz jak chcesz

No jasne, jak poznasz zasady żywienia to się nauczysz ;)

tylko nie polecaj chłopakowi, któremu zalezy na maksymalnych przyrostach aby liczył białko roślinne, a doskonale wiesz dlaczego -> bo jest niepełnowartościowe
a napewno lizyny, czy innych aminokwasów dokładać nie będzie (to tak odpowiadam na zaś, bo wiem co możesz napisać)

Może naucz się na czym polega odżywianie i komponowanie posiłków ,bo piszesz głupoty. I co innego spożywać białko niepełnowartościowe solo,a co innego razem z produktem bogatym z pełnowartościowe białka ,a uzupełnione roślinnym w dodatkowe aminokwasy. Arginina, leucyna ,której znajdziesz na podobnym poziomie co w mięsach i podobnie izoleucyna, zresztą i wszelakie inne, jak np walina gdzie występuje w roślinach strączkowych na poziomie 13% w porównaniu do mięs od 5 do 7%, a przy łączeniu z produktami z pełnych białek nic tu nie ma niepełnowartościowego,a wręcz je wzbogacasz. Może u Ciebie aminokwasy to tylko BCAA ;)

a jeżeli 4 jajka nie licząc białka z makaronu jak piszesz to sporo to naprawde już tego nie skomentuje.

No faktycznie źle policzyłem ,bo podałem na 100g,ale i tak wychodzi mu ponad 40g wszystkiego. A 4 jajka to sporo białka, co nie oznacza ,że więcej czy mniej nie może, nie podaje mu liczb ponieważ nie wiem jaką ma masę ciała, jednak wątpię by wynosiła 90kg+. Jeśli spożywasz swoje 4czy 5g białek na kilogram to spoko(nie wiem ile z roślinnymi),ale nie polecaj takich głupot innym.

[Maciek15]

OK:) mniej wiecej rozumiem. Warzyw nie pisalem ale sa. Mam 183cm wzrostu i 84kg wagi. Potreningu zapomnialem napisac o bananie/bananach. Zdecydowalem sie zrobic cykl na mono kretce i do tego bialko w celu uzupelnienia diety. Mozecie mi polecic jakies dobre mono i dobre bialko? Jak pisalem w dziedzinie odzywek jestem zielony a naprawde chcialbym wycisnac z tego jakies efekty mniej lub bardziej zadawalajace. Moze do mono i bialka powinienem jeszcze cos dorzucic? To bialko to izolat kupic czy nie? Dzieki za wszystkie dotychczasowe odpowiedzi.

PS: co do tego sniadnaia to mam cos zmieniac? Bo pisaliscie ze bialek nie ma.

[KowalX]

OK:) mniej wiecej rozumiem. Warzyw nie pisalem ale sa. Mam 183cm wzrostu i 84kg wagi. Potreningu zapomnialem napisac o bananie/bananach. Zdecydowalem sie zrobic cykl na mono kretce i do tego bialko w celu uzupelnienia diety. Mozecie mi polecic jakies dobre mono i dobre bialko? Jak pisalem w dziedzinie odzywek jestem zielony a naprawde chcialbym wycisnac z tego jakies efekty mniej lub bardziej zadawalajace. Moze do mono i bialka powinienem jeszcze cos dorzucic? To bialko to izolat kupic czy nie? Dzieki za wszystkie dotychczasowe odpowiedzi.

PS: co do tego sniadnaia to mam cos zmieniac? Bo pisaliscie ze bialek nie ma.

Kreatynę kupuj creapure. Białko mix izolatu i koncentratu, myślę ,że dla Ciebie będzie najlepszy. Jeśli chcesz więcej białka w porcji śniadaniowej, możesz przygotować choćby odżywkę z mlekiem i płatkami,białka możesz uzupełniać też np. orzechami. Co do białka jakie można polecić to wszystko zależy od funduszy.
Na pewno do diety od czasu do czasu warto dorzuć choćby rośliny strączkowe, czasami zjedz wołowinę chudą czy indyka, świeżą rybę ,a nie tylko kurczaki. Warzywa, surówki powinny znajdować się w większości posiłków. Staraj się trochę różnicować swoje porcję dzienne by przez cały tydzień nie spożywać tego samego i w ten sam sposób.

[Maciek15]

Dzieki! A moglbys troche rzucic nazwami? Cena jak pisalem w pierwszym poscie 300zl .Bialko na pierwszy raz wystarczy mi 2,2kg. Mono juz bylo ale efektow praktycznie brak gdyz w tamtym okresie praktycnie diety nie trzymalem.

[fallenursus]

Bla bla bla kompozycja b la pelna pula amino bla
Mamrozumiec ze moge jescsama kwinoe w takim razie i styknie zeby byc bykiem?

[MolderDist]

Best Body i KowalX - wy serio piszecie, czy tylko tak żeby mi pojechać?

bo żadnej dyskusji z autorem nie widze, a chyba to jemu trzeba pomóc, nie mi.

tutaj rozmawiamy o sportowcach - schemat jest dobrze znany - nie wliczamy białka roślinnego
chcecie wliczać
grajcie w szachy

zreszta jak mi KowalX jedziesz jak to ja mało wiem, to pokaż swój progress wkońcu w sylwetce a nie tylko jedna łapa w avatarze, nie widze nic innego jak nieustanne szukanie "dziury w całym" zawsze chcesz być inny od innych, tak widze poprostu masz.

******** - ty wogóle coś ćwiczysz, czy tylko tak sobie teoretyzujesz? Bo już któryś raz widze, że z praktyką nie masz chyba nic doczynienia, ciągle czekam na Twoj opis powstawania estrogenów heh.

pozdrawiam Was panowie i powodzenia we własnych wynikach, szkoda mi jednak ludzi trenujących na siłowni, którzy posłuchają Waszych rad :-)

[mtm]

Dla mnie wliczanie roślinnego to głupota .

[MolderDist]

Ale dla każdego normalnego sportowca to głupota ;-)