Wios³o podchwytem do oceny

[xxm³odyxx]

po operacji nóg nie robi³es?

[m@bi]

Po 1 za du¿e obci±¿enie
po 2 plecy staraj siê mieæ równolegle do pod³ogi jak nie dasz rady to mo¿esz mieæ lekko ku górze ale twój k±t jest za du¿y
po 3 staraj siê nie ruszaæ g³ow± , g³owa neutralnie.

a i w momencie gdy masz sztange przy brzuchu ³opatki ¶ci±gnij i przytrzymaj

[mtm]

A TAK NIE NALE¯Y WIOS£OWAÆ !

[Micek185]

Po 1 za du¿e obci±¿enie
po 2 plecy staraj siê mieæ równolegle do pod³ogi jak nie dasz rady to mo¿esz mieæ lekko ku górze ale twój k±t jest za du¿y
po 3 staraj siê nie ruszaæ g³ow± , g³owa neutralnie.

a i w momencie gdy masz sztange przy brzuchu ³opatki ¶ci±gnij i przytrzymaj

równolegle do pod³ogi nie,przesadziêle¶,lekko ku górze ale nie prostopadle do pod³ogi bo sobie kuku zrobi w odcinek lêd¼wiowy mo¿e nie wytrzymaæ np ciêzaru 120kg,bo ja np takim robi³em.

[rafio83]

to jak z tym katem bo ja robiê podobnie jak wolnicki. k±t oko³o 45 stopni

[Micek185]

Wolnicki ³okcie bli¿ej tu³owia,nie odchylaj ich tak na zewn±trz,plecy prosto bo siê garbisz,k±t w miare dobry ni¿ej nie ma sensu schodziæ.
Rafio tak Wolnicki ma dobry k±t tylko musi plecy wyprostowac ,najlepiej jak przy martwym ci±gu znale¼æ sobie jaki¶ wysoki punkt i sie wpatrywac w niego.

[m@bi]

Micek wszystko zalezy oczywiscie od ciezaru, jesli wioslujesz duzym ciezarem to jasne ze kat bedzie inny.. on tam raczej nie ma tyle wiec kat moglby byc mniejszy. Pamiêtajcie ¿e zmiana k±tu ana¿uj±w innnym stopniu pracê miêsni. Co do glowy to napewno nie szukamy odniesienia.... g³owa ma byæ w pozycji neutralnej.

[Micek185]

nie bede siê juz sprzecza³ rób jak uwa¿asz.

[Pusia]

Ja nakladam 60-80kg i sie klade na lawke skosna

[wolnickee]

ja tak robilem jak bylem po operacji i nie moglem stanac na noge. wed³ug mnie na stojaco jest trudniej i angazuje sie w to chyba wiecej miesni.