czy mogę brać kreatynę?

[kawa10]

Witam. Chciałbym zapytać czy jest sens brania kreatyne w wieku 17 lat 70kg wagi.Ćwiczyłem na siłowni 6 miesięcy, przestałem chodzić na siłownie przez 3 miesiące, ponieważ poszedłem na muay thai, teraz wróciłem na siłownie i ćwiczę już 2 miesiące. Czy branie kreatyny po takim krótkim czasie ma sens? Spotkałem się z opiniami ludzi, którzy mówią, że kreatyna negatywnie wpłynie ma moje wyniki krwi(zależy mi na pozytywnych wynikach z różnych powodów). Co o tym sądzicie? Jeśli ktoś miałby chwilkę czasu chciałbym by ktoś napisał w jakich ilościach mam to brać.

[KowalX]

Możesz brać, a przy wynikach ewentualnie wspomnij iż stosujesz suplementację kreatyną. No chyba,że oczekujesz neutralnych wyników, zależy o jakich wynikach mówisz.

[kawa10]

Czy ktoś może mi napisać rozpiske jakie ilości powinienem brać mam 17 lat 177cm 70kg

[KowalX]

Wpisz w wyszukiwarkę "kreatyna" jest masa odpowiedzi na ten temat.

[Chesterxxxxx]

Przy takim stażu trochę szkoda by było bo na "sucho" jeszcze możesz sporo osiągnąć a tak jak raz weźmiesz to cykle bez kreatyny już nie dadzą takiego bodźca, Ja długo wyczekiwalem dobry moment na kreatynę i się opłaciło, kiedy już ciężej szło, wolniej się rozrastałem to zaaplikowałem i poczułem moc.

Krzywda Ci sie nie stanie to oczywiste. Dawkowanie masz na każdym opakowaniu. Jak już się jednak zdecydujesz to na 1szy rzut Monohydrat Kreatyny od Vitalmax`a, Universal`a, Mutipower`a kup a się nia zawiedziesz choć radzę przemyśleć.

[sts]

Czy ktoś może mi napisać rozpiske jakie ilości powinienem brać mam 17 lat 177cm 70kg

Czasem mam wrażenie że to forum dla narkomanów :)

[Szkapa]

Sts dlaczego tak sądzisz :D

[SHARK79]

Ja mam pytanie jeszcze co do kreatyny,kolega zelecalmi na moja wage co najmniej 6-7 litrow wody dziennie,nie dam rady tyle bo mam jakos do czystej wody wstret,daje rade tylko 2 litry, oprocz tego z 10 herbat dziennie i soki multivitaminowe,dojde tak na 6 litrow,ale czy musi byc to konecznie woda'?,czy wystarczy tak jak ja robie,bo cos ostatnio lekki bol w lewej nerce czulem

[sts]

Sts dlaczego tak sądzisz :D

"jakie ilości powinienem brać " albo jak mam to dawkować- to mi się kojarzy z narkomanami;p

[KowalX]

Ja mam pytanie jeszcze co do kreatyny,kolega zelecalmi na moja wage co najmniej 6-7 litrow wody dziennie,nie dam rady tyle bo mam jakos do czystej wody wstret,daje rade tylko 2 litry, oprocz tego z 10 herbat dziennie i soki multivitaminowe,dojde tak na 6 litrow,ale czy musi byc to konecznie woda'?,czy wystarczy tak jak ja robie,bo cos ostatnio lekki bol w lewej nerce czulem

Nie musi być sama woda, ale warto jednak jej trochę dostarczać. Także te 2-3 litry będzie ok. popijaj też kreatyne ok. 300-500ml wody.
Ile w ogóle kretyny na porcję/dobę łykasz?