Strona 1 z 7 123 ... OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 68

Temat: plan treningowy do oceny

  1. #1
    Początkujący Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczeniaTagger Second ClassWeteran
    Avatar Maj00r
    Dołączył
    01-05-10
    Postów
    185
    SOG
    4
    Otrzymał : 5 SOGi w 5 postach

    Domyślnie plan treningowy do oceny

    16 lat mój plan treningowy do oceny

    bardzo proszę o przeczytanie całości i do oddania oceny

    Poniedziałek: 5.30 do 7.00 (bieganie, pompki, brzuszki i różne ćwiczenia na brzuszek) 12.00 do 12.30 (pompki, brzuszki) po obiedzie godzina 14.00 do 17.30 (areobiczna szóstka weidera następnie siłownia) przed spaniem rowerek lub brzuszki, pompki

    Wtorek: 5.30 do 7.00 (bieganie, pompki, brzszki) 16-16.50 a6w, 18.30 rower lub pompki brzuszki i przed spaniem pompki brzuszki

    Środa: 5.30 do 7.00 (bieganie lub zmiana na rower,pompki, brzuszki) 16-17 a6w 17-19 siłownia i przed spaniem pompki brzuszki

    Czwartek: 5.30 do 7.00 bieganie lub rower i brzuszki, pompki) 14-15 a6w 15-16 siłka 18-19 siłka przed spaniem brzuszki, pompki

    Piątek: 5.30-8.00 rower brzuszki pompki 15-16 a6w 16-18/18.30 siłka i przed spaniem brzuszki pompki

    Sobota: 10.30 do 11.30 bieganie lub rower brzuszki pompki 14-15.30 a6w i inne ćw na brzuch

    Niedziela 10.30 do 11.30 bieganie, pompki, brzuszki 14-15.30 a6w i inne ćw na brzuch 15.30 do 17.30/18 siłka i przed spaniem pompki brzuszki

    Co o tym myślicie zaczynam swoją przygodę na siłce po przerwie i najpierw ustalam sobie plan treningowy jeśli jest dobrze napiszcie to jeśli coś źle wyrażcie to w opiniach to postaram się to jak najszybciej poprawić. No i oczywiście treningi z dietą na masę mieśniową zresztą sami oceńcie czy redukcja czy masa mieśniowa mój cel to rzeźba
    daje fotke abyście ocenili i powiedzieli czy redukcja czy masa mięśniową

    album fotek [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Początkujący Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczeniaTagger Second ClassWeteran
    Avatar Maj00r
    Dołączył
    01-05-10
    Postów
    185
    SOG
    4
    Otrzymał : 5 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    jeszcze pytanie co do fotek jechać na masę a brzuszek i boczki zlecą podczas treningów czy może redukcja tak aby odkryły się mięśnie brzucha a potem masa! jak lepiej co radzicie? Bo nie zmierzam być ogromnym mięśniakiem tylko chce ważyc przy moim wzroscie tyle ile powinno i najważniejsze kaloryfer i klata mięśniee
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger First ClassTrzech znajomychWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Chcę_być_wielki
    Dołączył
    15-08-10
    Postów
    284
    SOG
    54
    Otrzymał : 27 SOGi w 25 postach

    Domyślnie

    Co ty kości chcesz redukować? :>
    Nie wierzę, że Ci sie uda ten plan zrealizować codziennie 2 x dziennie brzuszki i codzienie a6w, GDZIE TU JEST SENS?
    Jem jak koń, haruje jak wół, by wyglądać jak byk.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Początkujący Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczeniaTagger Second ClassWeteran
    Avatar Maj00r
    Dołączył
    01-05-10
    Postów
    185
    SOG
    4
    Otrzymał : 5 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    Na pewno codziennie a6w a te co dzień brzuszki to nie wiem wiem że co 2 dni na pewno! czyli mówisz na masę miesniową szykować diete tak ? bo ja mam widoczne u mnie boczki i brzuch minimalnie

    a tak to plan dobry tak?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Moderator #Dla zielonych Ekspert Osiągnięcia:
    OverdriveTagger First Class10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar luo
    Dołączył
    03-03-09
    Skąd
    Wschód
    Wiek
    33
    Postów
    2,807
    SOG
    531
    Otrzymał : 510 SOGi w 393 postach

    Domyślnie

    Trochę przesadziłeś. Poczytaj o żywieniu, bo jest to najważniejsze to raz.
    Bez sensu jest te ciągłe bieganie, pompki, brzuszki i a6w(za to się nawet nie bież). Mięśnie muszą mieć czas na regenerację! Zacznij od takiego treningu
    http://www.e-gym.pl/showthread.php?1...rcuit-training
    http://www.e-gym.pl/showthread.php?2...is-%E6wicze%F1
    Jak już w miarę opanujesz technikę ćwiczeń to zacznij fbw
    http://www.e-gym.pl/showthread.php?1...m-ni%BF-6-mies.
    albo
    http://www.e-gym.pl/showthread.php?1...i-plany-masowe

    Brzuch
    http://www.e-gym.pl/showthread.php?2...b-na-kaloryfer!
    Your dreams are always gonna be the most important to you, than they will be to anybody else.

    So keep dreaming. Keep believing. Keep pressing forward.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Początkujący Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczeniaTagger Second ClassWeteran
    Avatar Maj00r
    Dołączył
    01-05-10
    Postów
    185
    SOG
    4
    Otrzymał : 5 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    Może troche przesadziłem z tym bieganiem co dzień codziennie bd miał a6w co 2 dni bieganie lub rower i co 2 dnibrzuszki pompki i do tego dochodzi siłownia teraz będzie dobrze?

    Ja już cwiczylem więc znam te powyższe linki
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger First ClassTrzech znajomychWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Chcę_być_wielki
    Dołączył
    15-08-10
    Postów
    284
    SOG
    54
    Otrzymał : 27 SOGi w 25 postach

    Domyślnie

    jak dla mnie to Ty nie masz boczków, to są kości . Rób sobie trening bokserski, i rób masę mięśniową. Oczywiście rowerek może być, a jak bardzo lubisz biegać to po bieganiu i przed bieganiem jedz tak żebyś rósł.
    Jem jak koń, haruje jak wół, by wyglądać jak byk.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Początkujący Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczeniaTagger Second ClassWeteran
    Avatar Maj00r
    Dołączył
    01-05-10
    Postów
    185
    SOG
    4
    Otrzymał : 5 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    Ok dzięki no a regeneracja musi być i właśnie przesadzilęm z tym że co dzień bieganie i brzuszki, pompki co 2 dni bd tak robił.

    A i co do siłowni co do planu siłowni mam zamiar ćwiczyć na siłce w poniedziałek, środe, czwartek, piatek i niedziele i jak bd miał ten zestaw [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] + do tego atlas mam w domu to co w każdy dniu ćwiczyć bo wcześniej ćwiczyłem na atlasie wszystko odrazu klate, biceps triceps itd a się dowiedziałem że tak nie wolno że najlepiej sobie rozplanować i jak to właśnie rozplanować ???
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #9
    Moderator #Dla zielonych Ekspert Osiągnięcia:
    OverdriveTagger First Class10000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar luo
    Dołączył
    03-03-09
    Skąd
    Wschód
    Wiek
    33
    Postów
    2,807
    SOG
    531
    Otrzymał : 510 SOGi w 393 postach

    Domyślnie

    Zrozumiałeś wogóle mój post?
    Your dreams are always gonna be the most important to you, than they will be to anybody else.

    So keep dreaming. Keep believing. Keep pressing forward.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #10
    Początkujący Osiągnięcia:
    1000 punktów doświadczeniaTagger Second ClassWeteran
    Avatar Maj00r
    Dołączył
    01-05-10
    Postów
    185
    SOG
    4
    Otrzymał : 5 SOGi w 5 postach

    Domyślnie

    Tak! najważniejsze żywienie tak wiem bez diety ani rusz. Dieta musi być to sobie ułoże na masę miesniową pewnie z waszymi pomocami uda mi się ułożyć o to ci chodziło?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •