No to jak byś mi radzil mialem juz styczności z siłownią napisałeś że na początek 3 razy w tyg myśle ze to za mało myśle ze stac mnie na 4 razy w tyg a w dni nie treningowe bym biegał lub rowerek a brzuszki i ćwiczenia na brzuch co 2 lub co 3 dni co o tym myslisz? do tego dobra dieta a te ćwiczenia na brzuch w dni te które biegam i bd czas na regeneracje