Pokaż wyniki od 1 do 7 z 7

Temat: Mógłby mi ktoś podać jakieś dobre &

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar szlipek
    Dołączył
    03-04-06
    Postów
    1
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Mógłby mi ktoś podać jakieś dobre &

    jak w temacie chce sobie zwiększyć skoka jakie są dobre ćwiczenia na to?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Avatar gangster
    Dołączył
    25-03-06
    Skąd
    Tczew
    Postów
    693
    SOG
    99
    Otrzymał : 56 SOGi w 43 postach

    Domyślnie

    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Ciało dąży do tego,co umysł zaplanuje.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar krzychuool
    Dołączył
    15-03-06
    Skąd
    Olesno
    Postów
    634
    SOG
    0
    Otrzymał : 35 SOGi w 3 postach

    Domyślnie

    kup se obciażenia na nogi i biegaj z nimi, chodz po mieszkaniu i w ogole miej je na sobie jak najczesciej a wyskok ci sie poprawi :wink: wiem bo qmpel w tym chodzil i rekord szkoły w skoku wzwyz pobił :mrgreen:
    ..::!Pozdro!::..
    ----------------------
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    tomek.
    Gość Avatar tomek.

    Domyślnie

    ....zwiększyc skoka...
    ...kup se...

    panowie brzydko sie to czyta

    a do tematu trenowanie łydek, 4 głowych ud(najlpeij przysiady i wykroki) i dolnej czesci peców martwy ciąg i martwy na prostych nogach napewno pomoze.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar Matrixs88
    Dołączył
    06-04-06
    Skąd
    Zebrzydowice
    Postów
    58
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Witam, Zrób wyskok na ok 20-30cm i ląduj uginając nogi jakbyś robił ok 1/4 przysiadu zrób sobie ok 3 serie po 50 podskoków, następnie postaw sobie krzesło i jedną nogę postaw na krześle drugą na podłodze tą nogą która stoi na krześle wybij się w góre i w powietrzu zmień nogi zrób ok 3 serie po 30 podskoków następnie stań na krawędzi jakiegoś powdyższenia mogą to być np. schody i wykonuj wspięcia na palce. Dobre ćwiczenie to tzw. krzesło oprzyj się plecami ościanę tak żeby kąt pomiędzy udami ałydkami wynosił ok 90stopni tak jakbyś siedział na krześle tylko bez krzesła :-) wytrzymaj w tej pozycji tyle ile dasz rade. Ten zestaw ćwicz ok 4 dzni w tygodniu np. poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek gwarantuje że Twój wyskok się poprawi w ciągu ok 2 tygodni.
    Jeśli uważasz, że mój post Ci pomógł to dodaj mi punkta klikając "Pomógł". Dziękuje pozdrawiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    tomek.
    Gość Avatar tomek.

    Domyślnie

    sa programy w stylu slam dunk, PeCo czy air alert II

    ale jakby ci to polecił to mój wfista by mnie zasztyletował
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran1000 punktów doświadczenia
    Avatar pblo
    Dołączył
    13-03-06
    Skąd
    Zabrze
    Postów
    2
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Szukajcie i znajdziecie :p

    no to znanazłem taka stronke z treningami oto ona :

    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    Może sie przydać :grin:
    Pozdrowienia :mrgreen: :mrgreen:
    Kliknij jak możesz :D
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •