Witam! Dieta :)

[kaabat]

Witam ponownie! Po pół roku przerwy s powrotem wracam na siłownię, obecna masa to 61 kg przy 175 wzrostu, czy mogli byście mi podać jakąś przykładową dietę na szybką masę dla mnie? Dobra, i porównywalnie nie droga :) Potrzebuje dokładnej rozpiski co, kiedy jak. Mój cel to 70 kg.
Pozdro :)

[luo]

http://www.e-gym.pl/showthread.php?6...h-diet-na-mase