Nie ma lipy

[Pumbas]

zapytaj sie jej co to jest bradford press moze Ci wytlumaczy :x

[fallenursus]

Uhum rock najebie 200kg i obręcze pójdą :)

[.rocky]

progres nóg na przełomie 2lat czyli odkad je w miare regularnie TRENUJE

[.rocky]

od polowy listopada robie wjazd na mase, suple wstępnie to test+dd+wins (generalnie lubie być w miare suchym caly czas)

nad treningiem jeszcze pomysle, ale bedze to pewnie cos z partią 2x w tyg

dieta standard 5 posilkow, w robocie miedzy przerwami będą leciały szejki wpc z tłuszczem, mysle tylko czy dawac duzą przewagę ww nad tł, czy ww nie az tak dużo a tł więcej dowalic

cardio raczej nie będzie bo prace mam fizyczna wiec wydatek energetyczny i tak jest spory

[xxmłodyxx]

Jak na suple to spoko xD

[.rocky]

od tygodnia leci cykl test enan 250 + npp100 c2d, kcal powoli w gore, na treningach juz czuje sie super, waga 101kg

[xxmłodyxx]

Tym grzebykiem sobie włosy na jajkach układasz?

[.rocky]

czesc,
cwicze bo cwicze. byle by cwiczyc,
mimo braku czasu i stabilności , najgorszym co bym mogl zrobić, to przestać
nieważne gdzie kiedy i jak, dieta musi być trzymana i caly czas jest

104kg obecnie

wasz Pysio

[.rocky]

wkoncu mam już jakies podstawowe suple, wiec wracam do żywych, wpadl mi tez w rece stary show time IHS'a, oczywiście po dacie do marca 2014, ale 1,3d nadal dobrze czuc, bardzo fajny preworkout, tylko już pod koniec dnia ok 21-22godziny lapie mnie taka zwała ze nie jestem w stanie zrobić ostatniego posiłku ani się wykompac bo tak mnie scina z nog i chce mi się spac

rekord klatki poprawiony na 176 kg, ciągi powoli do przodu, 190kg w serii, Mpress stojąc 90kg

[yaro09]

Wyniki konkretne.
jak dieta wygąda teraz?