Nie ma lipy

[Micek185]

jedna z Twoich lepszych wypowiedzi ;)
Pamiętam jak Ci tu cisnelismy żes kotlet i zebyś sie wziął za redukcje, tak czy siak formy nawet nie ma co porównywać. oby bvyło tylko lepiej.

[fallenursus]

Dziwisz się ze nie czujesz braku tl?:) zejdź z towaru. :p
Tyle się trulo że może coś w końcu dotarło Stachu. Szkoda tylko że nie wszystko :(

[Zima]

kwestia czasu, pieniędzy, ale przede wszystkim zdrowia.

[.rocky]

rozważam zamianę bazowego bialka na tansza alternatywę, cyc z kury drogo mi wychodzi trochę za drogo jak na moje możliwości, myslalem żeby przejść na watrobke drobiowa/wieprzowa to jest tanie jak woda a na 100gr ma 19b ale niestety te 5g tłuszczu tez, tak jak bling z apaka zrobil na tym super forme nie wiem czy u mnie to się sprawdzi ale chce sprobowac bo 1200kury ed już ciężko wyrabiam z $ tylko jak będę chciał wciagnac kilo takiej watrobki to jest 50gr tłuszczu i to chyba nie tego dobrego

[Kajowski]

Jako urozmaicenie raz za czas myśle ze spoko sam wrzuciłem 2x w tygodniu ale od niedawna tak jema,jako baza to nie bardzo ale możesz sprawdzić,trochę tych tłuszczy jest:)

[.rocky]

trenik fajna sprawa, sen bardzo wydajny, nienazwal bym tego bezsennoscia jak większość, po prostu spi się ale dość krótko, o 23 się klade a o 4;30 mam budzik nastawiony, a budze się już po 4 i niemoge dalej zasnanc, psychoz zadnych nie lapie, nikogo nie zabiłem, pod tym względem jestem normalny jak zawsze, nie rzuca mną, po 5h snu, 8-10h pracy i to nie biurowej, na niskich ww, mogę mimo to zrobić dobry trening, diety nie trzymam na 100%, okoliczności i czas nie zawsze pozwala, ostatnio zdarza się ze mama narobi mi cala miche pasztetu z orzechów, suszonych sliwek, i wątróbki (przekozacki) i smaruje tym dwie buly ziarniste i lece na silke bo np. normalnych zakupow zapomniałem zrobić, sila do góry, 44kg hantelki na barki 8x , klatka seria 140x4, ale niema co liczyc jakies duże zmiany w sylwetce bo wzialem tylko doraźnie se od tak 10ml,3tyg na standardowej dawce to dużo nie namiesza ale chciałem się rozeznać jak to wygląda i jak to się je,ale jak by pojechać z tym minimum 2miesiace, dopiąć wszystko na 100% mysle by było ciekawie, jakos po 20lis wejde sobie na dlugi tescik 0.5g ew, bez jakiegoś specjalnego celu, po prostu żeby mieć jakas motywacje do cwiczen i nie jebac na sucho i żeby się lepiej czuc, a w czasie tego mosta wyzbieram hajsik i dojda jakies anabole, to może uda mi się cos wkoncu dobudować, i musze znalesc jakiś sposób na przedramiona bo liche

[Micek185]

na przedramiona dwa ćwiczenia które wyjebią ci je w dwa miesiące: Clean z tym ze nie musisz robić siadu, wystarczy że założoysz sowity cieżar i będziesz zarzucał z poziomu ud, powiedzmy 4serie spokojnie Ci wystarcza jako ostatnie cwiczenie w treningu



no i podstawa na ogień w przedramionach nawijanie sznura z krążkiem na końcu na sztange która leży na stojakach do siadów, nie moge znaleźć tego filmu gdzie koklyev robił to ćwiczenie, mi wystarcza 3 serie żeby ledwo zgiać palce u rąk.

[.rocky]

trening naczczo

wl skos+ hantelki 52,5kg x9x7 +kilka dropsetow 30stkami

pompki poręcze 25kg na pasie x10 x4

pompki w podprze na triceps 50kg na kolanach x11x9x, drop 25kgxmax, drop własnym cialem xmax

wykroki z ciężarem 30kg robione hipertoroficznie do upadku, krótkie kroki, kolano znacznie wychodzilo poza linie palcow ale tak najlepiej wchodzi na czworke, a mniej na dupsko, dlatego tez dużo powt żeby kolan nie zjechać

zurawie na dwojki x4xmax

lydki wspięcia 100powt


trening jak zwykle na pelnej bombie, zyly wychodzą, po treningu 200gr białego ryzu, 300kury, czerwona kapucha, 10gr mono
kolejne węgle pojda dopiero przed snem tj 100gr ryzu i tyle z ww na dziś, w biedrze fajna promo na kure 14zl, a normalnie 16, tylko 2zl ale zawsze cos, za tyle już mam paczuszke ryzu wiec wzialem od razu 3kg

teraz forma mnie wsumie zadowala, jest w miare optymalnie 95kg z kratą, sprawność zachowana, wyglądam w miare podobnie jak chłopaki z Kielc na scenie w kat meska sylwetka, ale trzeba jeszcze dojebac

[.rocky]

158 na wl peklo szmaciarsko, nast. tydzień mysle dobije na 162 spokojnie albo może ,nawet więcej, dziś dzień ladowania baterii, węgli może pojdzie z pol kilo bo caly tydzień było mega lc, przyda mi się to, do teraz wciagniete 200gr a już pękatość się robi wieczorem interway w formie crossfitu

[Micek185]

Co sie stąło z sutami?