Nie ma lipy

[Pumbas]

jak dla mnie wszystkie treningi bazujące na częstotliwości > niż te bazujące na intensywności (splity)

jak Ci się znudzi rocky trening to weź sobie wklep fortified iron po googlach , imo tez spoko opcja

[Micek185]

nie zapomniałes o jednym małym szczególe który mógł by mówić Ci o tym czy plan teraz jest lepszy od wczesniejszych?. dziękuję.
po drugir kazdy plan wielkich guru możńa sobie w dupe wsadzić,nie ma dwóch takich samych osób także kopiowanie planów to tylko 50%twoich mozliwości.

[.rocky]

a co mi szkodzilo sprobowac co?? nie jest w calosci skopiowany kolejnosc cwiczen i cwiczenia zmienilem pod siebie

[Micek185]

oj Rocky...

[Pumbas]

haha rocky : D

no micek ma rację, klucz to dopasować wszystko pod siebie. co z tego że metke wcina i ma synteze bialek w miesniach 23x szybsza jak nie dostarcza protein.. tak tylko strzelam ale diety to chyba nigdy dopiętej nie miałeś, jakiś kabel wychodzi ale jak na 2 cykle na mecie to nie jest najlepiej. więcej jedzenia dobrej jakości byłoby chyba dobrym pomysłem. trening jest dobry, a kachas nie jest żadnym guru - to okreslenie pasuje raczej do dupnych porad od prosow z md.

[.rocky]

niewiem co to znaczy 'dopięta dieta' tylko poprostu zre 5 a jak wczesniej wstane to 6 razy na dzien 270kury wur ryzu lycha oliwy na porcje i tyle

[Pumbas]

no to strzeliłem z dupy, jak na serio tak jesz to dieta jest si

[.rocky]

99kg siedzi na wadze po 1posilku
bylem pewien ze o wiele mniej bo calkiem inaczej czulem ta sama wage rok temu przy 10cm wiekszym pasie
no xplode w shocie mimo plotkuw swietnie pompuje pobudzenie ponoc to ma znikome wiec do buteleczki dosypalem 50mg swojego geranium i bylo idealnie tylko teraz nie bardzo chce mi sie spac hah
ale raczej taki bajer raz na jakis czas bo niema sensu cyklicznie wydawac az dychy za butelke

[raczeek_87]

Pompuje , pompuje ja na próbe kupiłem sobie 2 but i daje rade ładnie i mimo opini nie których ze pompa szybko spada musze zaprzeczyć - no chyba ze mało wegli mają w diecie badz wcale nie mają . Ale fakt z ceną , niestety odstrasza ;0 .

[.rocky]

sila jak by ciagle do przodu ale juz wolniej tak co 2tyg dochodzi z 2kg
na wl hantlami 38 na jedna x9 z pomoca za tydz moze szarpne sie na 40 i zrobic chociaz 6x
na dipsy klatowe wzialem w nogi 25kg ale ciezko juz ale poszlo na jakies 7 potem regres co 5kg mniej do 10kg
na prostowanie w opadzie na trica 16kg we wszytkich seriach za tydzien moze 18 wezme wg mnie najlepsze cwiczenie na triceps a malo kto je teraz robi
zaczalem se od dzis tez trenowac potylice takie fajnce cos na silce jest chocby taka obroza zakladana na glowe i tak sie unosi glowe z dolu do gory a cel tego taki zeby chociaz troche sie ten kark wyjebal od tylu tak by odstawal nieco od czaszki tak sie oddzielał tak jak mniejweceij tu [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] fajnie takie cos wyglada i na koncu normalnie szrugsy sztanga tylne fajnie kark z tylu juz spompowany 60kg