Cześć, mam do Was takie pytanie, ćwiczę przedramiona 2 razy w tygodniu superseriami
3x nachwytem max
3x podchwytem max

ale efekty są bardzo mizerne, żeby nie powiedzieć, że nie ma ich wcale :/
Macie jakiś pomysł co zmienić w tym treningu, nie wiem zmienić ćwiczenia, system...

Będę bardzo wdzięczny za wszelkie sugestie :)