witam
zwracam sie do was z prozba o pomoc z plecami...
cwicze juz ponad 3 lata, dieta i suplementacja jest w miare dobra i przestrzegana
problem polega z szerokoscia plecow, idzie mi to jak krew z nosa w porownaniu z innymi partiami...
oto moj dotychczasowy trening:
-sciaganie drazka wyciago gornego szeroko do karku 3x12
-wioslowanie polsztanga 12/12/8
-wioslowanie podchwytem 12/12/8
-sciaganie linki wyciagu gornego neutralnym 12/12/12
-martwy ciag 12/10/8
-podciaganie sie 3x max