oporne plecy

[Micek185]

Sobczak

http://www.youtube.com/watch?v=2a8r-EJfpSY

jak przy tym cwiczeniu nie poczujesz prostowników to znaczy że ich po prostu nie masz:)
pierwszy raz jak bedziesz robił zrób bez obciążenia potem możesz do klatki przytulac talerze np po 5kg
3s po ok 12 powt i nie bedziesz się w stanie skulic na drugi dzien.

[fallenursus]

Dol najszerszego- wioslo sztanga podchwytem

[sobczak]

znam to cwiczenie katuje jak chilera :P
tzn nie to ze nie czuje bo czuje prostowniki strasznie po martwym i czasem tym dobijam... ale po tym idzie mi grobosc a nie szerokosc dolnego odcinka

[fallenursus]

Zastanow sie chopak co chcesz od zycia.
Dol najszerszego to nie prostowniki.
Napisznormalnie ocb i jak juz wszesniej pisalem fote dajbo ich wszystkich mylisz:p

[Micek185]

nom łysy ma racje fota i zaznacz obszar postaw tel na parapecie stan luzno i cyknij i nie bedzie zbędnej roboty:)

[mtm]

nom łysy ma racje fota i zaznacz obszar postaw tel na parapecie stan luzno i cyknij i nie bedzie zbędnej roboty:)

[Micek185]

telefon do samoobrony:D

[Gandalf]

Jeszcze więcej ćwiczeń sobie daj............ Chłopie, za dużo tego masz, nic dziwnego, że nie chcą Ci rosnąć plecy. Daj sobie 2 ćwiczenia: MC, drążek i będzie ok. To są ćwiczenia bardzo budujące plecy ;).

[Gandalf]

W ogóle to nie rozumiem moderatorów, którym to całkowicie nie przeszkadza,że typ ma tyle ćwiczeń na jedną partię. Przecież to jest zupełnie bez sensu................

[Micek185]

J Daj sobie 2 ćwiczenia: MC, drążek i będzie ok. To są ćwiczenia bardzo budujące plecy ;).

W ogóle to nie rozumiem moderatorów, którym to całkowicie nie przeszkadza,że typ ma tyle ćwiczeń na jedną partię. Przecież to jest zupełnie bez sensu................

10-01-11 23:35 ostatni post

wyjdz