Witam
Mam problem z ulozeniem sobie planu na mase :oops:
ćwicze 4 miesiace i mam 16 lat .
Plan najlepiej jakby byl na poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek i mogą byc weekendy :)
ale to zawsze można poprzestawiac :P
Urządzenia jakie mam dostępne to ławeczka pozioma/ukośna do wyciskania, hantle, modlitewnik oczywiście z gryfem, wyciag na barki i ławeczka do brzuszków

Z góry dzięki