Aeroby

[artur24]

Siemka

Ćwiczę planem na mase 5 miesiecy, przyrosty sa, diete trzymam, obecnie ważę 75 kg przy 182cm wzrostu, od stycznia planuje cykl mono+białko+carbo. Mam problem z fatem na brzuchu i na boczkach, ale postanowiłem zabrać się za aeroby w lutym po cyklu jakas bieżnia lub rowerek moje pytanie czy moze byc cos takiego czy aeroby juz dac?>

[xxmłodyxx]

np bez aerobów więcej waga skoczy ale z będzie to czystsza masa...sam postanów

[luo]

Możesz robić cardio dla podkręcenia metabolizmu. Będziesz mógł więcej zjeść=więcej budulca dla mięśni i mniej będzie odkładał się fat. 2-3 sesie 40 minut w dnt, albo 2-3x w tyg 20 minut po tren. Najlepiej rower, tępo takie żebyś mógł normalnie rozmawiać, między 120-140
Oczywiście po tren ud nie kręcisz aero

Krete możesz brać cały czas, bez cyklowania. Cykle robi się na saa, a nie na suplach. Pierwszy tydzień po 20g dziennie (3-5g porcja między posiłkami), potem po 5-10g w zależności od tren

[slim shady]

Krete możesz brać cały czas, bez cyklowania. Cykle robi się na saa, a nie na suplach. Pierwszy tydzień po 20g dziennie (3-5g porcja między posiłkami), potem po 5-10g w zależności od tren

Robi się cykle, nie robi się cykli na odżywkach. Oczywiście można przyjmować stałą suplementację kreatyną, ale dla początkujących radzę nie kombinować i cyklować normalnie. Nie wiem skąd wziąłeś te 20 g kreatyny.

Aeroby już bym dodał po treningach z 30 minut.