Trening na sile

[wojtas fc]

nie możesz ćwiczyć tym planem dzień po dniu tu musi być dzień przerwy nie wiem dlaczego nie chcesz zrobić tak jak ci napisałem

[Moody1514]

Ale przedstaw mi bardziej o co tam chodzi bo nie do konca sie lape

[wojtas fc]

poczytaj o treningach push and pull

[Patriot]

ułóż lepiej zwykły split 4dniowy i nic tam nie kombinuj, bo to nie ma sensu. Partie rozłóż jakoś sensownie żeby w pon wychodziły plecy/nogi i w czw nogi/plecy np
pon nogi + barki
wt ręce
śr klatka
czw plecy

czy tam
nogi
barki bic
klata tric
plecy

czy jak sobie chcesz, byleby jakoś sensownie, dobierz ćwiczenia jakie najlepiej na ciebie działają i ćwicz, bo kombinowanie z push&pull czy tym Fbw co napisałeś to nie ma sensu, bo nie zrobisz tych planów jak masz możliwość ćwiczyć 4dni pod rząd.

[luo]

Średni ten pierwszy plan. Po wtorkowych łapach nie będzie mógł dobrze zrobić klatki. IMO dzien/dwa przerwy obowiązkowo.
Drugi daje radę.

Ja bym robił b.dobry, sprawdzony program siłowy M.Rippetoe. Dużo jedzenia, regeneracji, treningi bez opierdal.. i będziesz zadowolony.
Ciężki mc i siady na jednym treningu nie są dobrym rozwiązaniem, szkoda pleców

[Patriot]

Ja bym robił b.dobry, sprawdzony program siłowy M.Rippetoe. Dużo jedzenia, regeneracji, treningi bez opierdal.. i będziesz zadowolony.
Ciężki mc i siady na jednym treningu nie są dobrym rozwiązaniem, szkoda pleców

z tego co kojarzę w tym treningu właśnie się robi ciężkie siady i ciągi na jednym treningu ;p

[luo]

Bez urazy Patriot ale zauważ, że w tym planie mc jest tylko jedna seria i to co drugi trening. Nogi robi się na każdym treningu tylko po 3 serie, reszta partii jest rozkładana co drugi trening. W porównaniu do fbw 5x5 treningi nie są aż takie objętościowe, dlatego imo jest lepszym planem. Oczywiście jest to tylko moja opinia, nie każdy musi się z tym zgadzać.
pozdr

[Patriot]

kiedyś z jednym trenerem gadałem na temat tego planu i tak jak myślałem, jedna to jest jakby główna seria, ale najpierw i tak trzeba zrobić kilka "rozgrzewkowych" Słodkiewicz z tego co kojarzę tak samo na temat tego planu pisał
Bo ja np nie wyobrażam sobie jakbym miał zaczynać mc od np 200kg i robić jedną serię, kontuzja murowana ;p

[luo]

Wiadomo, nikt chyba nie chce przedwcześnie skończyć treningu;]
Serie robocze oczywiście poprzedzają 2-4 serie rozgrzewkowe. Co analogicznie nie oznacza że robiąc fbf 5x5 przed seriami roboczymi nie trzeba zrobić podobnej rozgrzewki %)

[Patriot]

a ja wiem przy 5x5 wyjdzie z 1-2rozgrzewkowe, tam musi ich wyjść zanim się dojdzie do maxa z 3-5 , czyli generalnie na to samo wyjdzie, te plany to jest praktycznie to samo z jedną zmianą wiosła z martwym w planie A do B, tylko tam w Marka Rippetoe napisane że 3x5 co jest niemożliwe przy dłuższym stosowaniu tego planu, czyli i tak dochodzą serie wstępne więc i tak wyjdzie 5serii albo i więcej ;p
pozdro