Brzuch

[Kapciao]

Witam :)
Chciałem zacząć trening na brzuch żeby ten kaloryfer się wkońcu pokazał :D wkońcu lato powoli się zbliża :) wróćmy do tematu, jaki jest według Was najlepszy trening na brzuch ? Osobiście trenowałem A6W nie był najlepszy :)

[Bobo91]

wedlug mnie abs 2 najlepszy ;] ale jak wiadomo na kazdego dziala co innego ;] ale mozesz sprobowac ;) polecam osobiscie po 3 miesiacach dobre rezultaty ;)

[Sir_Lukasz]

czym innym jest budowanie mięśni brzucha ...

a

czym innym spalanie tłuszczu żeby te mięsnie pokazać....



jeśli chcesz zbudować m.brzucha to 2 treningi w tygodniu wystarczą...
w treningu powinny znaleść się ćiwczenia:
1. no dolne partie / np. unoszenie kolan do klatki w zwisie
2. na partie skośne / np. unoszenie tułowia ze skrętem / lewy łokieć do prawego kolana i na odwrót
3. na partie m.prostych /np. klasyczne śpięcia

trening wykonuj w tylu seriach i tylu powtórzeniach ile dasz rady...
masz czuć palanie m.brzucha



aby odkryć m.brzucha z pod warst zalegającego tłuszczu...
zastosuj dietę z ujemnym bilansem kalorycznym
i do treningu siłowego dołóż trening aerobowy

to tak w skrócie :)