początkujący prosi o pomoc :)

[Axdqjc]

Witam.
Tak, kolejny ‘taki sam’ temat, jednak mam nadzieje, ze znajdzie się ktoś, kto naprawdę chce pomoc a nie pisać lub kierować mnie do ‘wyszukiwarki’ :)
A więc mam 18 lat i jestem drobny. Ćwiczyłem jakiś miesiąc w wakacje, chociaż wątpię że to można nazwać ćwiczeniami, bo to tylko miesiąc. Chodzi mi oczywiście o przybranie na masie, a jest z tym ciężko. Posiadam białko ‘WPC ŁOWICKIE’, jeżeli trzeba to coś jeszcze dokupię. Coś polecacie?
Dieta? Z tego co czytam jest NAJważniejsza, więc inny nie będę i trzeba zacząć ‘szamać’ :P prośba: co takiego jeść,? Ile jeść? Co ile jeść? Znowu poproszę o jakiś plan ;-)
Tak czytam i widzę, że na masę jest FBW, problem w tym że nie mam dostępu do siłowni. Mam wystarczająco obciążenia, ławeczke, hantelki. Myślę, że na początek wystarczy. Kolejne pytanie: ma ktoś jakiś plan treningowy ?

[fallenursus]

Pyerdol wyszukiwarke.
Styknie jak przeczytasz podwieszone tematy w dzialach dieta i trening.

[Pioter1994]

http://www.e-gym.pl/showthread.php?2...EA-%28split%29

+

http://www.e-gym.pl/showthread.php?2...d%BC-masujemy-!!!

= MASA

[lavie_89]

Wszystko masz rozpisane już. Nie śmiećcie na forum. Czytajcie. Po to jest forum, aby częściej czytać niż pisać...

[Geryon]

Gdyby Twoje pytania były choć troszkę inn od masy pytań które pokazują si na forum z lenistwa to może i ktoś by się znalazł co chce pomóc. Ale to o czym piszesz to istne podstawy których jest niezliczona iloosć na forum. eh...