cześć:)
mam 18 lat, 180cm i 78kg cel masa;)
ćwiczę już od dłuższego czasu ale nigdy nie było zbędnej kaski na jakieś suple...
jakies 2 miechy temu kupiłem pierwszego gainerka z hi teca (whey mass gain) 3kg i mono z vitalmaxa 300g...po ok miesiacu zjadłem 6kg tego gainerka i całe mono...przyszło mi jakies 7.5kg do tego była dietka oczywiscie:) teraz pije juz tylko gainer ale myślałem zeby na swieta albo po nowym roku wziasc jakas kreatyne jeszcze i zastanawiałem sie na białkiem...moglibyście coś polecic dla mnie zebym nie wywalił kasy w błoto:)