Jestem początkujący-prosze o kilka rad/wskazówek.

[Jacke5]

Witam

Moja dieta.
Praktycznie to nie mam diety [... ] to zależy co mama zrobi(szpagetii,kotlet,smażone ziemniaki,fasolkę po brytońsku-praktycznie wszystko,zależy od dnia)

Na razie zostań przy " szpagetii " i daj sobie siana z siłownią, jak chcesz być troszkę większy to rób pompki, drążek, przysiady, brzuszki itp. domowe ćwiczenia.

PS. A z tym szpanowaniem przed laskami to sobie gdzieś zapisz i przeczytaj za 5 lat to się nieźle uśmiejesz ;)

[Tajemniczy]

PS. A z tym szpanowaniem przed laskami to sobie gdzieś zapisz i przeczytaj za 5 lat to się nieźle uśmiejesz ;)

Ja napisałem,że nie chce szpanować tylko chce lepiej wyglądać...ehh dobra bo widzę,że to nie ma sensu ;) Nie pomożecie mi..ale za wszystkie odpowiedzi dzięki.

[RockyBalboa]

tez jak bylem 2 lata mlodszy jak ty,pisalem tu czy moge cwiczyc i ogolnei co i jak i pisali mi to samo co tobie teraz,zrobilem oczywiscie na przekor,kupilem lawke,hantle i zaczolem lekko cwiczyc plus dobre odzywianie,prosilem mame zeby robila mi 2 obiady,i to inne niz reszcie,tobie tez tak radze,powoli sie wdrazaj,wielu slawnych zaczynalo w tym wieku

[Tajemniczy]

No ja nie chciałbym przytyć...nie znam się zbytnio na "masie".Domyślam się,że chodzi o to by dużo jeśc(przytyć) i i później "zmienić" tę energię z jedzenia w mięśnie.Mniej więcej o to chodzi? Mi chodzi o to by przede wszystkim schudnąć trochę-mieć ładną sylwetkę,o to mi głównie chodzi.Chciałbym mieć też "jakieś" mięśnie,bo na razie słabiutko.
Korzystam z tego: http://forum-kulturystyka.pl/trening...tkujacych.html ,niektórych ćwiczeń nie zrobię,ale to wtedy zastępuję je innymi.
Mam prośbę-mógłbym mi ktoś zarzucić linka do jakiegoś poradnika od diety...chodzi mi mniej więcej co jeść,a czego nie...aha,nie wiem czy się nie mylę,ale chyba odchudzanie nie idzie w parze z pakowaniem o_O...ale chodzi mi głównie o to by brzuszek zjechał i pojawiły się jakieś mięśnie :)
Aha,jak mam 50kg wagi,to jakie hantle powinienem mieć? Chodzi o hantle na jedną rękę i sztangę na 2.Bo mam hantle 2x 4.7kg i jedną na 2 ręce co ma niecałe 13kg(idzie dokręcić coś do... ok.16) Mam prototyp ławki :) Jest do deska,tylko,że włożyłem sobie coś miękkiego pod plecy :D Ale chyba zasada działania jest ta sama,chodzi o to by ręce były poniżej torsu jak podnoszę "ciężary" ?

[Tajemniczy]

Sory za duble posta,ale nie widze opcji "edytuj"
Znalazłem takie coś na dietę(znaczy co jeśc,a czego nie)
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[RockyBalboa]

pewnie ze mozesz sie tym sugerowac,masz wszystko na tacy
musisz sie zdecydowac,albo zrzucasz ten brzuszek i wygladasz jak tyczka,albo jesz duzo i robisz mase,miesniowa oczywiscie,a potem redukujesz

[Tajemniczy]

Wole być tyczką(chociaż "mase" chyba jakąś mam skoro nie jestem chudy tylko troche okragły :D)...chudy na brzuchu,ale jakieś "muły" musza być :) Czyli,że do diety mam się stosować tej co podałem wyżej?...ok,zobaczymy co z tego wyniknie :)

[Merkeni]

A czemu jak ja zaczelem cwiczyc na silce to zaczalem duzo rosnac?? Cwiczenia maja wplyw na moj wzrost??

[Chcę_być_wielki]

Na pewno nie siłownia, tylko naturalnie rośniesz, rośnie się do 21 roku życia.

[puma007]

W tym wieku,wg mnie to powinienes robic tak ze biegasz,robisz brzuszki pompki,podciagasz sie na drazku+ uginanie hantli ale nie po 60powtorzen z 4,7kg tylko doloz sobie z 3kg i rob po gora 15 powtorzen plus odpowiednie odzywianie,nie dieta lecz szama z glowa,w podwieszonych masz przykladowe dietki,wybierz cos z tego,daj zdjecieaktualna wage wzrost,jesli podales to sryy nie zauwazylem xD

i bedzie miodzio,wyciskanie itp odpusc i zyj mlodoscia....:)