Connect with Facebook
Postanowiłem w tym miesiącu zmienić trening. Mógłbym tak połączyć ćwiczenia? :
PON: TRIC I BIC
WT: KLATA I BARKI
CZW: PLECY I KAPTURY
Może tak być czy nie za bardzo ? Bo może jedno ćwiczenie wykluczać drugie tak myślę. :)
Tren
Postanowiłem w tym miesiącu zmienić trening. Mógłbym tak połączyć ćwiczenia? :
PON: TRIC I BIC
WT: KLATA I BARKI
CZW: PLECY I KAPTURY
Może tak być czy nie za bardzo ? Bo może jedno ćwiczenie wykluczać drugie tak myślę. :)
a gdzie nogi ??? wbij sobie to do głowy NOGI I PLECY NAJWAZNIEJSZE GRUPY MIĘŚNIOWE......
wracajac do tematu
pn- plecy kaptury
wt-klatka,barki
śr-wolne
czw-tric+bic
pt-nogi,przedramię
Taka jest moja propozycja ja ogólnie ćwicze co 2 dzień nie wazne czy to sobota czy niedziela zalezy jak wypadnie ....
Jakie tam najwazniejsze, Wszystkie grupy sa rownie wazne i zadnej odpuszczac nie mozna, to ma sobie wbic do glowy ; p
Kurczak, tuńczyk, kreatyna zrobią ze mnie s********* ];->
Ja tu ćwiczeń nie widzę wiec nie wiem czy się wykluczają tu są tylko podane partie i dni.Napisał Rośko
Znaczy chodziło mi o partie właśnie. Źle dobrałem słowa sorki :)
A tak wgl to ja chodzę na 3 razy w tygodniu na siłke więc nie dam rady tak sobie rozłożyć, bynajmniej na grudzień. A weekend odpada bo zaczynam do roboty chodzić.
Polecam :
Pon:Klatka+Bic
Sr:Plecy+Tric
Pt:Barki+Nogi
Przedramie 2 razy/tyg ,brzuch 2 razy/tyg
Ew mozesz zmienic
Pon:Klatka+Tric
Sr:Plecy+Bic
Ale nie polecam takiego rozkladku :) pzdr
Życie nie ma nazwiska, więc jak TVN,
Co dzień beztrosko ciska, nam w oczy kałem,
Przyjęta filozofia decyduje o tym czy to kaka wieloryba czy pchle bobki małe.
rozkład partii nic nie daję żeby ocenić czy tak można. Jednak wiadomo, że jak nie ćwiczysz nóg to ten rozkład już jest bez sensu ;) (chyba, że nie możesz z względów zdrowotnych, ale jeśli nie ma przeciwwskazań to radzę ćwiczyć, bo sobie zrobisz te przeciwwskazania ;))
"Jest tylko jedna rzecz w życiu ludzi, narodów i państw, która jest bezcenna: tą rzeczą jest honor."
Dobra :) A mogę np. zrobić klatę i plecki w jednym dniu (jeden trening) ? :D
Może być tak? :
PON: TRC+BIC+PRZEDRAMIE
WT: KLATA+PLECY
CZW:BARKI+KAPTURY+NOGI
Akurat tak nie mozesz, nie rob trica i bica przed klatka i plecami bo nie wyrobisz, albo sie spalisz. Ogolnie mozesz zrobic klatke i plecy na jednym treningu, bedzie do ciezki trening, ale mozliwy do wykonania. Jesli juz chcesz tak robic to np w poniedzialek zrob te plecy i klate, w srode zrob ramiona, w piatek barki i nogi. Tak zebys mial przynajmniej dzien luzu miedzy treningami (chodzi tu glownie o regeneracje ramion)
Kurczak, tuńczyk, kreatyna zrobią ze mnie s********* ];->
Aha no spoko. Dzięki :)
Uprawnienia
Odpowiedź z Cytatem