Witam zakupiłem Jabłczan kreatyne Treck' 1250mg i zwykłe białko serwatkowe. Pytanie jak to brać ? Pamiętam że jak pierwszy raz brałem jabłczan (jakoś rok temu) to stosowało się go naczczo. Moja waga 70kg i wzrost 180cm. Jak to stosować w dni treningowe i w dni bez wysiłku ? Po ile tabletek brać w jakich odstępach czasowych, to samo z białkiem.
pozdrawiam ;)