Droga do Debiutów 2012

[Orson]

Zdjęcie aktualnej formy - przygotowania do debiutów ;) 78 kg. Na masie, split X5 :) Pozdrawiam

[Pioter1994]

Ładnie :) A profil aktualny?

[mtm]

Debiuty co prawda za jakieś 11miesięcy , ale w jaką kat. celujesz ?

Nogi pokażesz ?

powodzenia w drodze na scene :)

Przydało by sie zmienić nazwę tematu i przenieść do relacji , co sądzisz ?

[Orson]

ja myślę że nie ma problemu :) Myślę że skończę definicję w granicach tego co jest teraz ;) Tzn masę przewiduję wraz z moim trenerem na około 84 kg z czego później będziemy wycinać 4 miesiące przed zawodami ;)

[mtm]

Zrobione .
Ktoś znany cie prowadzi , możesz uchylić tajemnicy ?

[Orson]

więc tak. Niestety nie mogę powiedzieć kto jest moim trenerem - ten ktoś robi to bezinteresownie, jest to doświadczony kulturysta znany każdemu z Was ;)
Za 11 miesięcy się dowiecie bo będzie na zdjęciach o ile dotrwam ;)

[mtm]

Wklej jak możesz dietę, trening i suplementacje pewnie każdy jest ciekawy .

Trzymam kciuki ziomuś ! :)

[Orson]

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Jak pewnie wiecie - nazywam się Jakub, mam aktualnie 18 lat. Pochodzę z okolic Bielska Białej. Swoją przygodę z siłownią zacząłem w wieku lat 13 czyli dokładnie 5 lat temu - kiedy rodzice kupili mi hantle. Od tamtego czasu - codziennie staram się dążyć do tego żeby być coraz lepszym, silniejszym i większym. Zrozumiałem że jest różnica pomiędzy ' chodzeniem na siłownie w celach rekreacyjnych ' a prawdziwym treningiem i kulturystyką. W Styczniu tego roku zmarła osoba którą kochałem najbardziej na świecie - moja mama. Dało mi to dużego kopa w dupę żeby wziąć się za siebie, i zacząć robić to co kocham właśnie dla niej. Poświęciłem się w całości kulturystyce. Coraz więcej wiem, staram się pogłębiać swoją widzę z zakresu anatomii człowieka, suplementacji, odżywiania i treningów.

Chciałbym w tym temacie podzielić się z wami moją drogą do debiutów kulturystycznych 2012. Wszystko co robię, robię dla mamy, która mam nadzieje patrzy na mnie gdzieś z góry. To tyle słowem wstępu - będę się starał codziennie uzupełniać temat - ale jeśli tak nie będzie - z góry przepraszam. Do rzeczy.


Aktualne wymiary :
Wzrost : 182 cm
Waga : 78 kg
Bic : 39 cm
Klata : 115 cm
Udo : 58 cm

Max wycisk : 120 kg / 85kgx10powt.
Marty ciąg : 200 kg ( 2011r. )

SUPLEMENTACJA
Jeżeli chodzi o suplementacje to używam firmy Olimp oraz Universal. Aktualnie mój pack wygląda następująco :


- Universal Animal Pak
- Universal Nitro
- Universal Storm ( jeszcze około 700g)
- Olimp Carbo NOX
- Olimp Whey Protein 80%
- Olimp BCAA
- Olimp Reanimator


Plan treningowy ma się następująco :
Poniedziałek - KLATKA PIERSIOWA, BICEPS
Wtorek - BRZUCH, NOGI
Środa - Biceps + aeroby
Czwartek - Triceps, Plecy
Piątek - WOLNE
Sobota - Barki, Kaptury, Przedramię
Niedziela - BASENIK
Dieta
Diety nie mam jako takiej ustalonej. Powicie że to błąd aczkolwiek po prostu staram się spożywać głownie biało. Bazuję na kilku różnych dietach białkowych i węglowodanowych. Udaje mi się utrzymać proporcję 50%białka/40%węgli/5%tłuszczu/5%cukrów.Tuż przed zawodami ( około 3 miesiące przed, będę wrzucał inną dietę typowo na redukcję )

[xxmłodyxx]

no dobrze idzie. Nie wiem czy warto z tym mc sie kłucic...ja mam prostownik masywniejszy a tylko 140 pociągnołem najwiecej:P

[Micek185]

więc długa droga Cie czeka ale powodzenia życze! motywacje masz wiec może być tylko lepiej!wyniki siłowe naprawde dobre jak na tą wagę!
Ciekawie bedzie już 3 osoba z forum na scene leci:)
pozdro