Witam serdecznie i pozdrawiam:) . ćwiczę niespełna miesiąc,(nawet nie za bardzo wiem czy w dobrym miejscu post pisze) jak czytalem w tym okresie powinno się cwiczyc na sucho bo mięśnie przyzwyczajają sie do treningów itd, no ale co po tym miesiącu czy po 2... kolega radzi mi gainera bo chudy jestem.
Pytanie: jaki jest najlepszy i zarazem jakas rozsadna cena, dawkowanie itd? chciałbym przytyć ale bez zbędnego tłuszczo ktory nie jest mi potrzebny tylko mięśnie:) wiem ze nie ma nic od tak wiec prosze o wasza pomoc prosy:)
wzrost - 194
waga - 83kg
budowa -chudy:P
trening - na masę
dieta - staram się wcinać jak najwięcej i jak najczęściej wszystko co wysokobiałkowe ale wiecie jak to bywa:P
dzięki z góry za odpowiedzi i pozdrawiam ciepło:)