Pokaż wyniki od 1 do 5 z 5

Temat: Paul Dillet

  1. #1
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychStworzenie albumu zdjęćOverdrive25000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Avatar mtm
    Dołączył
    10-04-09
    Skąd
    Świnoujście
    Wiek
    29
    Postów
    5,377
    SOG
    399
    Otrzymał : 1,203 SOGi w 711 postach

    Domyślnie Paul Dillet


    Wymiary :

    • Wzrost: 185 cm
    • Waga: 125 kg
      Off season weight: 320 lb.
      Competition weight: 285 lb.
    • Ramie: 58 cm



    Osiągnięcia :


    • Mr. Olympia: 4 miejsce-1994, 5 miejsce-1996, 1997
    • Night of the Champions: 1 miejsce - 1999, 6 miejsce - 2002
    • Arnold Classic: 3 miejsce-1996, 4 miejsce-1993
    • Ironman Invitational: 2 miejsce-1996, 4 miejsce-1993


    • 1991
    • North American Championships - IFBB, HeavyWeight, 2nd

      1992
    • North American Championships - IFBB, Overall Winner
    • North American Championships - IFBB, HeavyWeight, 1st

      1993
    • Arnold Classic - IFBB, 4th
    • Ironman Pro Invitational - IFBB, 4th
    • Olympia - IFBB, 6th

      1994
    • Grand Prix England - IFBB, 4th
    • Grand Prix France (2) - IFBB, 2nd
    • Grand Prix France - IFBB, Winner
    • Grand Prix Germany (2) - IFBB, Winner
    • Grand Prix Germany - IFBB, 3rd
    • Grand Prix Italy - IFBB, 2nd
    • Grand Prix Spain - IFBB, 3rd
    • Olympia - IFBB, 4th

      1996
    • Arnold Classic - IFBB, 3rd
    • Grand Prix Czech Republic - IFBB, 3rd
    • Grand Prix England - IFBB, 3rd
    • Grand Prix Germany - IFBB, 4th
    • Grand Prix Russia - IFBB, 4th
    • Grand Prix Spain - IFBB, 2nd
    • Grand Prix Switzerland - IFBB, 2nd
    • Ironman Pro Invitational - IFBB, 2nd
    • Olympia - IFBB, 5th
    • San Jose Pro Invitational - IFBB, 2nd

      1997
    • Arnold Classic - IFBB, 6th
    • Grand Prix Czech Republic - IFBB, 6th
    • Grand Prix England - IFBB, 4th
    • Grand Prix Finland - IFBB, 5th
    • Grand Prix Germany - IFBB, 4th
    • Grand Prix Hungary - IFBB, 4th
    • Grand Prix Russia - IFBB, 5th
    • Grand Prix Spain - IFBB, 4th
    • Ironman Pro Invitational - IFBB, 5th
    • Olympia - IFBB, 5th
    • San Jose Pro Invitational - IFBB, 5th

      1998
    • Olympia - IFBB, did not place

      1999
    • Night of Champions - IFBB, Winner
    • Olympia - IFBB, 7th

      2000
    • Night of Champions - IFBB, 3rd

      2002
    • Night of Champions - IFBB, 6th
    • Southwest Pro Cup - IFBB, 8th




    TRENING i PORADY :


    1) Wzniosy bokiem 5 x 15
    2) Wzniosy bokiem na maszynie na tył barków 4 x 15
    3) Wyciskanie barkami 4 x 10
    4) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szerokim chwytem 4 x 10
    5) Unoszenia barków na maszynie 4 x 10

    Uwagi:


    1) W każdej serii pierwszych 2 ćwiczeń robię 15 powtórzeń, ale piramidalnie zwiększam obciążenie

    2) Wyciskanie barkami jest dopiero trzecim moim ćwiczeniem, choć jest to ćwiczenie na masę, bo wszystkie warianty wyciskania barkami są niebezpieczne i 2 pierwsze ćwiczenia pozwalają mi dobrze rozgrzać naramienne, co chroni mnie przed kontuzją

    3) Nigdy nie wyciskam zza karku, gdyż może to prowadzić do kontuzji

    4) Lubię zmieniać sprzęt, na którym trenuję, dzięki czemu moje mięśnie nie przyzwyczajają się do powtarzających się bodźców

    5) Lubię maszyny, bo nie muszę nikogo prosić o podanie mi ciężaru

    6) Nie blokuję ramion, co pozwala mi na utrzymanie stałego napięcia mięśni

    7) Zawsze wykonuje podciąganie sztangi w szerokim uchwycie, im węższy uchwyt, tym bardziej pracują mięśnie czworoboczne, dlatego ja stosuje bardzo szeroki uchwyt, by dobrze dopakować przednie aktony barków

    8) Nie martwię się tym, że barki górują nad moją sylwetką, po prostu jest to dla mnie motywacja do tego, by ćwiczyc pozostałe mięśnie bardziej intensywnie


    "Ze wszystkich suplementów, jakie są, najlepiej w moim przypadku sprawdza się kreatyna. Jest to jedyny produkt, który mogę dzisiaj wziąć, a potem iść do siłowni i czuć, jak on działa. Daje mi tyle energii i zwiększa mają siłę. Kreatyna wspomaga zaopatrzenie mięśni w wodę i znam ludzi, którzy zwiększyli swoją masę o 4-5 kg w ciągu miesiąca dzięki stosowaniu tego suplementu.

    Najlepszym sposobem, jaki znalazłem na przyjmowanie kreatyny, jest branie pięciu łyżek dziennie przez tydzień, potem należy zejść do trzech łyżek dziennie. Każdą porcję przyjmuję o innej porze dnia, często z posiłkiem. Kiedy mój organizm dochodzi do punktu nasycenia dużymi zapasami kreatyny - zazwyczaj po kilku tygodniach, czasami zaś wtedy, kiedy czuję, że moje ciało tego potrzebuje - ograniczam dzienną dawkę do dwóch łyżek dziennie.

    Proszki proteinowe są dobre, ponieważ nie każdy może zjeść dziennie taką ilość białka, jakiej potrzebuje jego organizm. Uważam, że kulturyści powinni jeść 3 gramy białka na czysty kilogram wagi ciała. Na tym polega różnica. Chcę, .żeby białko wspomagało moje mięśnie w czystej postaci, a nie moją tkankę tłuszczową.

    Piję trzy shake'i proteinowe dziennie: rano, wczesnym popołudniem i na około godzinę przed pójściem spać. Jeśli chcesz mieć maksimum mięśni i minimum tłuszczu, szukaj takiego proszku proteinowego, który ma dużą zawartość białka, a małą węglowodanów. Ja używam Professional Protein i jestem zadowolony z wyników. Próbowałem innych marek, ale nie zrobiły na mnie wielkiego wrażenia. Bez względu na to, kto je robi, nie mam zamiaru stosować jakiegokolwiek suplementu odżywczego, jeśli on nie działa.

    Oczywiście, witaminy i składniki mineralne są istotne dla dobrego samopoczucia. Napięcie codziennego życia, przetworzona żywność, kawa i picie niedostatecznych ilości wody - wszystko to pozbawia organizm witamin i minerałów, jakich on potrzebuje. Dodaj do tego regularne treningi i masz problemy, jeśli nie będziesz przyjmował dobrego suplementu zawierającego witaminy i pierwiastki mineralne. Ja biorę swój dwa razy dziennie przy śniadaniu i przy obiedzie lub kolacji."



    Filmy :




    Foty :
    • [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


    żródło :internet
    metroflex
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychStworzenie albumu zdjęćOverdrive25000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Avatar mtm
    Dołączył
    10-04-09
    Skąd
    Świnoujście
    Wiek
    29
    Postów
    5,377
    SOG
    399
    Otrzymał : 1,203 SOGi w 711 postach

    Domyślnie

    Co powiecie o tej chyba najbardziej hardcorowej waskularyzacji ?




    metroflex
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychStworzenie albumu zdjęćOverdrive25000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Avatar mtm
    Dołączył
    10-04-09
    Skąd
    Świnoujście
    Wiek
    29
    Postów
    5,377
    SOG
    399
    Otrzymał : 1,203 SOGi w 711 postach

    Domyślnie




    metroflex
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. Użytkownik mtm otrzymał za ten post 2 SOGi(-ów) od użytkowników:

    fallenursus (21-11-10), Pumbas (27-11-10)

  5. #4
    Bywalec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczeniaTagger Second Class
    Avatar mateohzp
    Dołączył
    28-05-09
    Skąd
    Oka
    Postów
    614
    SOG
    75
    Otrzymał : 88 SOGi w 39 postach

    Domyślnie

    fota z ziomem w lokalu na szamie wymiata ;D
    nie ma głupich pytań - są głupie odpowiedzi !
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #5
    Ekspert Osiągnięcia:
    Trzech znajomychStworzenie albumu zdjęćOverdrive25000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Avatar mtm
    Dołączył
    10-04-09
    Skąd
    Świnoujście
    Wiek
    29
    Postów
    5,377
    SOG
    399
    Otrzymał : 1,203 SOGi w 711 postach

    Domyślnie

    metroflex
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •