kreatynka?

[.Smile]

Witam,
zastanawiam sie nad stosowaniem kreatyny.
Nie cwicze aktualnie na silowni (cwiczylem 2-3 lata temu, po przerwie zaczalem biegac przez rok). Teraz od lipca chodze na MMA, dodatkowo we wrzesniu doszedl Boks Tajski, treningi mam 4 razy w tygodniu. Sa dosc intesywne, zauwazylem ze sila mi wzrosla, jednak masa stoi. "Diete" posiadam - czytaj to co mama ugotuje to zjem, a jem duzo. Prawdziwej diety nie moge niestety zrobic, poniewaz:
7-15 praca,
nastepnie godzina w domu na obiad, potem 30 min ide na trening, koncze trening i w domu jestem gdzies kolo 22.
Jak juz wspomnialem treningi sa dosc intensywne, sa organizowane pod katem wytrzymalosci oraz wzmocnienia (np wszelkie rodzaje pompek ze zmiennym uchwytem oraz tygrysie).
Masa mi w ogole nie rosnie, a niestety potrzebuje troche przytyc. Aktualnie waze 70 kg, przy zwroscie 183 - czyli patyk.
Pytanie brzmi, czy zastosowanie kreatyny bez odpowiedniej diety pomoze mi przybrac na masie?

[.Smile]

Aha, dzieki wlasnie o to mi chodzilo. sog

[mtm]

niestety fail

http://www.e-gym.pl/showthread.php?2...l=1#post344531

http://www.e-gym.pl/showthread.php?27495-Witam

kurwa , dobry jestem ...

[.Smile]

no chyba nie XD

ale juz wiem skad to wynika, swojego czasu te forum mialo awarie, i moglem skorzystac z proxy tylko, pewnie hard mial to samo. A niech nasz super mega admin sprawdzi ip logowan z innego okresu czasu... co za problem

[mtm]

ble ble ble ..

[.Smile]

probujesz byc fajny i smieszny?

[Micek185]

jesli chcesz naprawde przybrac na masie to jedz dużo,
kreatyna pomaga,lekko przybierzesz na masie ale na rewelke nie licz
skoro nie trenujesz na siłowni tylko sztuki walki przyjmuj kreatyne po ok3g dziennie bez przerw czyli bez cykli.
kreta oprócz tego że pozwala zbudować wieksza mase to bardzo poprawia regeneracje.

[u.waw.pl]

przy SW generalnie zapomnij o duzej masie

Wcale nie zapominaj, jednocześnie trenując SW masz większe zapotrzebowanie kaloryczne i tyle. Waga rzędu 100 - 110 kg nie jest trudna do osiągnięcia. Nie kładłbym nacisku na suplementy, a raczej na odżywianie.

[u.waw.pl]

Jeśli interesujesz się MMA to chyba wiesz, że zawodnicy ważą 100 kg :) Przykłady:

Lesnar - 190 cm i 120 kg

Fiodor - 183 cm i 104 kg

Rogers - 190 cm i 120 kg

, więc SW nie wykluczają dużej wagi.

[u.waw.pl]

A gdzie napisałem, że bez siłowni się zbuduje mięśnie? Rozumiem że wg Ciebie bokserzy, czy judocy startujący na olimpiadzie w wadze ciężkiej też koksują? Są wyjęci spod kontroli antydopingowej, czy co? Cały czas próbuje Cię przekonać, że trenując sporty walki można ważyć 100 kg i więcej, ale widzę, że niestety nie trafia. Sam trenuje parę lat muay thai i bjj i wiem, że taka waga jest możliwa.