kreatynka?

[.Smile]

Witam,
zastanawiam sie nad stosowaniem kreatyny.
Nie cwicze aktualnie na silowni (cwiczylem 2-3 lata temu, po przerwie zaczalem biegac przez rok). Teraz od lipca chodze na MMA, dodatkowo we wrzesniu doszedl Boks Tajski, treningi mam 4 razy w tygodniu. Sa dosc intesywne, zauwazylem ze sila mi wzrosla, jednak masa stoi. "Diete" posiadam - czytaj to co mama ugotuje to zjem, a jem duzo. Prawdziwej diety nie moge niestety zrobic, poniewaz:
7-15 praca,
nastepnie godzina w domu na obiad, potem 30 min ide na trening, koncze trening i w domu jestem gdzies kolo 22.
Jak juz wspomnialem treningi sa dosc intensywne, sa organizowane pod katem wytrzymalosci oraz wzmocnienia (np wszelkie rodzaje pompek ze zmiennym uchwytem oraz tygrysie).
Masa mi w ogole nie rosnie, a niestety potrzebuje troche przytyc. Aktualnie waze 70 kg, przy zwroscie 183 - czyli patyk.
Pytanie brzmi, czy zastosowanie kreatyny bez odpowiedniej diety pomoze mi przybrac na masie?

[.Smile]

Aha, dzieki wlasnie o to mi chodzilo. sog

[mtm]

niestety fail

http://www.e-gym.pl/showthread.php?2...l=1#post344531

http://www.e-gym.pl/showthread.php?27495-Witam

kurwa , dobry jestem ...

[.Smile]

no chyba nie XD

ale juz wiem skad to wynika, swojego czasu te forum mialo awarie, i moglem skorzystac z proxy tylko, pewnie hard mial to samo. A niech nasz super mega admin sprawdzi ip logowan z innego okresu czasu... co za problem

[u.waw.pl]

przy SW generalnie zapomnij o duzej masie

Wcale nie zapominaj, jednocześnie trenując SW masz większe zapotrzebowanie kaloryczne i tyle. Waga rzędu 100 - 110 kg nie jest trudna do osiągnięcia. Nie kładłbym nacisku na suplementy, a raczej na odżywianie.

[u.waw.pl]

Jeśli interesujesz się MMA to chyba wiesz, że zawodnicy ważą 100 kg :) Przykłady:

Lesnar - 190 cm i 120 kg

Fiodor - 183 cm i 104 kg

Rogers - 190 cm i 120 kg

, więc SW nie wykluczają dużej wagi.

[u.waw.pl]

A gdzie napisałem, że bez siłowni się zbuduje mięśnie? Rozumiem że wg Ciebie bokserzy, czy judocy startujący na olimpiadzie w wadze ciężkiej też koksują? Są wyjęci spod kontroli antydopingowej, czy co? Cały czas próbuje Cię przekonać, że trenując sporty walki można ważyć 100 kg i więcej, ale widzę, że niestety nie trafia. Sam trenuje parę lat muay thai i bjj i wiem, że taka waga jest możliwa.