Redukcja MateuszQa :D

[Potępiony]

Hej :) Postanowiłem wrzucić zdjęcia po mojej pierwszej redukcji:
Przed Redukcją:

Wiek-18 lat :D
Waga-92kg
Wzrost-174cm
Pas-ok.100
Biceps-ok. 39cm
Klata-ok. 104cm
Staż-10 miesięcy (Bez jakiejkolwiek diety)
Efekty-Marne !
Rekord - wl- 95 kg
REDUKCJA TRWAŁA od 1.07.10r-31.08.10r
Po redukcji:
Wiek 18-lat
Waga-73kg
Wzrost się nie zmienił :D
Pas-85cm
Biceps-ok. 34\35cm
Klata-ok. 95 cm
Dieta Redukcyjna (Białkowa)

Niestety nie mam fotek przed redukcji ale możecie sobie wyobrazić jak wyglądałem mając 92 kg ! Wrzucę jedno zdjęcie po redukcji (73kg) (Bardzo dużo mięśnia spadło mało tłuszczu)
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Dodam że od czasu zakończenia redukcji miesiąc nic nie robiłem :D (tzn. odpoczywałem od wszystkiego)

a tu zdjęcie po 2 tyg (Siłowni+Dieta+Głowa+Odpowiedni trening+aeroby) TYLKO 2 tyg więc nie oczekujmy cudów... aha dieta nadal redukcyjna tylko teraz poprostu ćwiczę a wtedy tego zabrakło tutaj ważę 70 kg :D
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

a tu inna poza :D
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

i marne plecy (zresztą oceniajcie sami :D)
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Ogl to narazie tak wygląda lecz dążę do lepszych efektów (PLANUJE stosować jeszcze Redukcje(Dieta redukcyjna+aeroby+trening wytrzymałościowy) przez 4-6 tyg w zależności od efektów (ogółem redukcji by było 6-8 tyg po zakończeniu i wtedy masować !?)

Czekam na waszę opinie i rady ! zdjęcia kolejne wrzucę 10 listopada czyli pod koniec redukcji !! CZEKAM NA OPINIE ! Rady! WSKAZÓWKI ITD !

[Wiki]

Nie masz już prawie z czego się odchudzać.
Moja rada jest taka żeby zbadać sobie prolaktynę, bo coś chyba nie tak masz z cyckami?
Zacznij masować. Ćwicz splitem (4dni treningowe). A w dni nietreninogowe areoby. Diete bym polecił carb cycling.
Albo jakieś fbw i HIIT
Do tego jakieś suple i bedzie git majonez jak to baśka mawia.

[Potępiony]

No chyba mam "Męskie Sutki"!?

Więc jesteś zdania żeby masować!?

[Wiki]

tak, ale powoli żeby nie nabierać dodatkowego balastu.

[Potępiony]

Hehe dobrze to ujołeś masz może jakoś sprawdzoną dietę na czystą masę+ trening ! ? jak z aerobami\bieganie po treningu ?

[Ninja165]

Czy to jest gino? Bo jeśli tak to przejebane.
Szkoda że niema zdjęć jak wazyłeś 92 kg ale domyslam się ;)
Jakieś spalacze były?

[Muskuł1]

Zacznij areoby od dziś z tego wszystkiego plecy najlepsze.
Z sutkami to do lekarza
A na brzuch to 200 brzuszków dziennie wcale nie ćwiczony

[Potępiony]

Aeroby robie tak jak zacząłem trening po przerwie czyli 2 tyg brzuch też robie 2 tyg obecnie było 210 brzuszków w 4 seriach od dziś dołożyłem jedno dodatkowe ćwiczenie

---------- Post added at 19:40 ---------- Previous post was at 19:39 ----------

Spalaczy nie było żadnych no szkoda że tych zdjęć nie mam :D czemu przejebane jeśli to jest gino ?

[grochos]

pierwsze kobiece cycki jakie widzialem (chyba ponad 10 lat temu) tak wlasnie wygladaly :(

[Potępiony]

Ogl to Dalej nikt mi za bardzo nie doradził czy lepiej dla mnie robić masę czy nadal redukować ?Jeśli tak to ile ? itd ?Moje plany na Chwilę obecną

Trening---I tu pytanie jaki ? Redukcyjny ?Masa ? Siła ?

Do każdego treningu 4 lub 5 dni zależy jaki to będzie trening (30 MIN aerobów)
Przyjmijmy że to będą 4 dni więc -w pozostałe 3 dni (wolne)-bieganie 30 minut

Dieta jest (obecnie redukcyjna- POnieważ nawet jak zmienie na mase to tylko ilości spożywanego jedzenia się zmienią więc nie będzie tak trudno) Dajcie jakies rady ! wskazówki itd !!! PROSZE :)

---------- Post added at 19:49 ---------- Previous post was at 19:47 ----------

pierwsze kobiece cycki jakie widzialem (chyba ponad 10 lat temu) tak wlasnie wygladaly :(

CHCiałeś być zabawny ?czy tak poprostu napisałeś ( To nie jest moja wina ! ) Nie założyłem tego tematu żeby Ktoś mnie wyśmiewał !?