14 MiesiECY I MOJA ZMIANA! ;)

[Patriot]

dalej już tak łatwo nie będzie ;p

[RockyBalboa]

alder to sie tyczylo kulturystow o wieloletnim stazu na ktorych typowy split juz nawet nie dziala
kamil07 przez te 14 miesiecy urosles cos w gore?bo jakbym spojzal na te zdjecia bez zadnego opisu nie pomyslal bym ze moze byc tam 10cm roznicy
ogolnie jest ok fajna dobra plazowka ale mam nadzieje ze nie na tym koncza sie twoje ambicje :))

[flutebox]

choć nie powiem jak większość nie lubię treningu nóg. ;P

trening nóg jest zajebisty, ale do robienia ich trzeba po prostu dojrzeć, przekonałem się o tym jakiś czas temu, tak samo jak do robienia brzuchów po treningu... na początku są inne priorytety te dyskotekowe: klata, bic... ale tak jak mówię do robienia innych partii trzeba najzwyczajniej dojrzeć i rozłożyć sobie tak treningi żeby każda ćwiczona partia sprawiała nam przyjemność.

P.S Pierwsze cykle, jeśli zrobi się je z głową, to zawsze dają fajne efekty... ale później jest już ciężej. Baza jest dobra, pracuj dalej !

Pozdro

[alder]

alder to sie tyczylo kulturystow o wieloletnim stazu na ktorych typowy split juz nawet nie dziala

kiedyś w takiej dyskusji wszechwiedzący (fallen, jaca) tego nie uwzględnili że zawodowcy ze staże wieloletnim tak mają.

[Patriot]

trening nóg jest zajebisty,

dokładnie !

przy treningu nóg, przy ciężkich przysiadach jak ledwo wstajesz ze sztangą widzisz w lustrze jak całe twoje ciało walczy z ciężarem, gęba cała się robi czerwona, oczy się zwężają to jest po prostu nie do opisania uczucie :) właśnie dziś bym chętnie poszedł zrobić siady, a dziś wolne :(((((
przy wyciskaniu na klatę się tego nie doświadczy
a ładnie rozbudowane nogi dają bardzo fajny efekt ;) tak naprawdę grube plecy, grube ładnie zrobione nogi dają wizualnie efekt o wiele lepszej sylwetki niż duże bicepsy, przedramiona z małymi plecami i nogami, chociażby dlatego że te dwie partie to 3/4 nas :)
bicepsy zakryjesz pod bluzą, a duże szerokie plecy to przy najgrubszej bluzie nie sposób nie dostrzec ;)


tak, że radze Ci zacząć konkretnie robić nogi, a może też to pokochasz ;)

[flutebox]

dlatego Kamil_07 wstaw jeszcze zdjęcia ud i łydek !!!

[an2]

Jakiego planu używasz na brzuch? W tygodniu ile razy ćwiczysz brzuch?

[Micek185]

alder bo nie da się zrobic 20kg czystego mięsa w jeden rok:)choć byś nie wyłaził z kuchni i trenował jak świr nie zrobisz tego:)jesli przyjrzysz się kamilowi zauważysz ze gdyby zrobił solidną redukcje typowo pod zawody gdzie zeszła by woda,resztka tłuszczu to tak naprawde róznica nie była by taka duża,weź też pod uwagę staż,na początku rośniesz jak szalony nawet jak jesz tylko obiadki mamy:)

Kamil pokaż jeszcze nogi.

[kamil_07]

No nie wiem, może przez ten rok jakieś 3 cm urosłem, ale szalu nie było co do wzrostu . A co do tych ambicji to myślę, ze jest to dopiero początek mojej przygody z silownia. ;) Co do nóg, to wcale nie mówiłem, ze je olewam albo coś w tym stylu tylko po prostu każdy ma swoje lepsze i gorsze ćwiczenia. Jednemu leży to, a drugiemu tamto... Tak wiec co do zdjec nog, postaram się je wrzucić jutro.
A brzuch, kiedyś robiłem weidera, abs a aktualnie 4 razy w tygodniu po treningu poswiecam takie 20 min na kata (brzuszki krótkie, długie, piłkarskie, podciąganie nóg itp...).

[karolak89]

O prosze.. Oława.. w jakiej czesci miasta mieszkasz? koło czego?

Sylwetka bardzo ładna ! tak trzymaj.